1月24日晚，由省委教育工委、省教育厅主办，新乡学院承办的“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课采用线上直播形式，带领全省高校师生一起学习，表达情绪寻找自我的心灵秘籍，线上观看终端数量达28.9万，点赞量达42万，线下全省高校师生自行观看学习。

　　今天，和我们一起看我省高校师生的收看情况和学生们的学习感悟。

收看情况

河南理工大学组织师生收看学习

中原工学院组织师生收看学习

平顶山学院组织师生收看学习

信阳农林学院组织师生收看学习

漯河食品工程职业大学组织师生收看学习

郑州电力高等专科学校组织师生收看学习

郑州信息科技职业学院组织师生收看学习

郑州工业安全职业学院组织师生收看学习

新乡职业技术学院组织师生收看学习

许昌陶瓷职业学院组织师生收看学习

郑州财税金融职业学院组织师生收看学习

学习心得

河南大学历史文化学院学生李韬圆

　　通过学习“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课，我认识到情绪是非常丰富多彩的，我们要主动掌握情绪调节方法，合理调节负性情绪，增强心理抗压能力。此次公开课分为“认识情绪”“表达情绪”“调节情绪”三个篇章，“认识情绪”篇章通过师生互动和知识讲授引导我们看见情绪、读懂情绪、学习与情绪共处。“表达情绪”篇章通过绘画和舞动团体心理活动帮助我们觉察内隐情绪、疏解情绪冲突、认识并理解自我。“调节情绪”篇章通过模拟情景剧再现生活中负性情绪的发生过程，现场使用认知重评策略调节情绪，使我们沉浸式体验情绪调节方法，激发内在力量，增强心理韧性。未来，我将把所学运用到生活中，觉察情绪、使用情绪调节方法、及时合理表达情绪与需要，拥抱健康心灵。

河南财经政法大学笃行书院学生刘然

　　通过学习“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课，我对自己的情绪有了新的认知和了解。课程从认识情绪、表达情绪和调节情绪三个方面，科学地、多方面地剖析情绪，加深了我对情绪的理解与思考。我从公开课中深刻认识到，情绪对于我们具有举足轻重的意义。我学会了正确认识情绪与表达情绪，这为情绪的调节奠定了基础。主讲教师通过案例讲解了认知重评的运用方法与技巧，引导我们学会以不同的视角看待情绪，从而找到调节情绪的开关。这次公开课不仅仅是一次知识的积累与传授，更是一次心灵的旅行与成长。在未来的日子里，无论是面对学习上的压力，还是生活中的挫折，我都将接纳自己的情绪，运用情绪调节技巧，获得积极的情绪，保持内心的平和，守护心理的健康。

安阳工学院2023级会计学专业学生李琳

　　通过学习“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课，我对情绪管理有了全新的理解和感悟。首先，我深刻理解了情绪的内涵，学会了正确看待生活中的各类情绪，读懂情绪背后的需要；然后，我学会了与自己的情绪和平共处。情绪管理并非简单地消除负面情绪，而是要学会与各种情绪和平共处，从中汲取力量。最后，我学会了在负面情绪来临时保持冷静，转换视角看待问题，学会调控情绪，而不是被情绪所左右。总之，这次公开课让我对情绪管理有了更深入的认识和理解。我相信，在未来的日子里，我会更加从容地面对生活中的各种情绪挑战，实现自我成长和进步。

河南警察学院治安系2023级学生潘旭

　　观看此次“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课后，我收获颇丰。通过学习本次公开课，我知道了要正确认识情绪背后的需要，明白了情绪并无好坏之分，皆是内心诉求的表达，要用更多的视角看待问题，学会看见情绪、理解情绪、掌控情绪。同时，我也学到了诸多科学管理和处理情绪的方法，如深呼吸放松、积极自我暗示、向好朋友倾诉等。今后，我会用这些方法拥抱情绪，以积极的心态前行。正如列夫·托尔斯泰所说：“人生的一切变化，一切魅力，一切美都是由光明和阴影构成的。”情绪亦如此，接纳它的多彩，方能拥抱美好。在未来生活中，我会运用这些方法调节情绪，与情绪好好相处，以更加健康积极的心态面对生活中的挑战。

郑州工程技术学院特殊教育专业学生王心语

　　在此次学习“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课的过程中，我收获颇丰。首先，我认识到情绪具有复杂性、多样性和易变性。它源于我们的经历、认知和环境，比如工作压力、人际关系都会引发不同的情绪。理解这些，让我能更客观地看待自己的情绪反应。

　　学会倾听和表达内在情绪至关重要。以前我常压抑情绪，导致内心焦虑。现在，我会给自己时间，静下心感受情绪，分析背后的原因。同时，我也勇敢向他人表达，不再让情绪淤积。我也找到了表达情绪正确的方法，在平时生活中，选择听音乐、散步、拍照等方式来缓解情绪。

　　调节情绪的策略多样，运动能让我释放压力，产生愉悦感；冥想助我平静内心，以更平和心态面对问题；与朋友倾诉，能让我获得情感支持和新的视角。情绪是生活的一部分，我们应拥抱它，而非抗拒。掌握情绪调节密码，能让我们更好地应对生活挑战，提升幸福感。未来，我会不断实践，让自己在情绪管理上更加游刃有余。

信阳学院音乐学院2023音表本01班学生高艺萌

　　情绪是生活的底色，或明艳温暖，或暗沉压抑。在“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课中，我对情绪有了更深刻的认知，也收获了应对情绪的方法。此次公开课，就像为我开启了一扇全新的大门，让我重新认识了情绪，也认识了自己。在这之前，我对情绪的认知是模糊的，只知道情绪会影响自己的状态，却不清楚它背后的复杂成因。这堂课让我明白，情绪就像多面棱镜，折射出生活的方方面面，家庭氛围、学习压力、社交关系，都可能成为负面情绪的导火索。

　　倾听自己的情绪，是我在课上学到的重要一课。当内心泛起焦虑的涟漪，我不再盲目忽视，而是静下心来探寻根源。对我来说表达情绪也不再是难题，我能坦诚地向朋友倾诉烦恼。更重要的是，我掌握了许多情绪调节策略，情绪低落时，听听喜欢的音乐，心情便能慢慢平复；感到焦虑时，去运动便能释放压力。这堂课让我明白，情绪并不可怕，只要正确认识、合理表达、有效调节，我们就能掌控情绪，以积极心态面对生活。调节情绪不是一时的学习，而是一生的修行。未来，无论遭遇何种情绪波澜，我有信心用更从容的姿态拥抱生活，书写属于自己的青春篇章。

河南职业技术学院

电气自动化技术专业2024级学生赵耀翔

　　观看此次“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课，我收获良多，深受触动。课程中，主讲教师列举诸多生活实例，让我恍然惊觉，原来情绪并非单一的喜怒哀乐，而是有着无数微妙的色彩。我们不仅要接纳积极情绪，也要正视负面的情绪，它们同样是内心的真实表达。解锁情绪调节密码的过程，更是一场奇妙的探索。深呼吸、冥想这类简单却有效的方法，能够帮助我们战胜情绪风暴，获得内心安宁。今后，我将所学运用到实际生活中。当愤怒涌起，先深呼吸十秒，让理智回归；当焦虑不安时，我将放松自己，让身体舒展；心情低落时，去户外散步，用自然的力量驱散阴霾。我相信，只要用心对待情绪，就能以平和的心态拥抱生活，让心灵沐浴在温暖的阳光下。

郑州电力高等专科学校

信息通信学院物联网2401班学生殷豪月

　　通过观看本次“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课，我对情绪管理有了全新的认识。这场直播如同一股清泉，滋润了我久旱的心田。主讲教师以生动的案例和有趣的课堂互动阐述了情绪的多样性与复杂性。让我意识到情绪并非简单的喜怒哀乐，而是如同调色盘上的色彩，丰富多变。每一种情绪都是内心世界的真实反映，都值得我们去理解和接纳。

　　在讲到如何调节情绪时，主讲教师分享了一系列实用的方法。我深受启发，学会了在面对负面情绪时，先冷静下来，通过深呼吸、冥想等方式平复心情，再寻找问题的根源，积极寻求解决方案。同时，我也明白了情绪的表达与沟通的重要性，学会了以更加开放和包容的心态去倾听他人的情绪，给予理解和支持。通过这次学习，我深刻体会到，情绪管理并非一朝一夕，而是需要我们在日常生活中不断实践、不断反思。只有真正拥抱多彩情绪，才能解锁内心的调节密码，让自己在人生的道路上更加从容不迫。我相信，在未来的日子里，我会更加自信地面对生活中的各种挑战，用更加积极的心态去拥抱每一个多彩的瞬间。

周口职业技术学院

2023级小学教育03班学生张欣宇

　　通过这堂“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课，我对情绪有了更清晰的认知。它轻轻揭开了情绪那层看似难以捉摸的面纱，赋予了我对内心世界更深一层的认识。

　　通过主讲教师深入浅出的讲解，我逐渐领悟到，情绪是我们每个人独有的心理风景，它们是心灵深处需求与外界互动时发出的声音。无论是积极的情绪还是挑战性的情绪，都并非简单的善恶评判，而是我们理解自我、接纳自我的重要线索。这次课程也让我学会了如何调节情绪，比如采用情绪涂鸦、舞动疗愈等方法可以有效地帮助我们接受情绪，调节情绪。这堂课就像一把精心打造的钥匙，不仅为我打开了通往情绪智慧的大门，也引导我踏上了一段探索内心和谐的旅程。未来，我也将积极学习心理健康知识，在情绪的调节中寻求平衡、拥抱生活、绽放自我。

嵩山少林武术职业学院

旅游管理系市场营销242班学生赵梦歌

　　观看这堂“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课，我受益良多。通过主讲教师生动的例子和互动环节，我认识到情绪并非敌人，而是需要被理解和接纳的朋友。在学习情绪管理的过程中，我深刻体会到认识自己的情绪是调解的第一步。课程中提到的情绪反馈机制让我意识到，我们的情绪不仅受到外界环境的影响，更与我们内在的认知和信念密切相关。通过不断反思自己的情绪反应，我将学会如何更客观地看待问题，减少情绪化的决策。情绪管理并非一蹴而就的过程，而是需要我们在日常生活中不断实践和反思。我将继续运用课程中学到的方法和技巧，不断提升自己的情绪管理能力，拥抱多彩的情绪，解锁更多的调节密码，以更积极、平和的心态面对生活的挑战。

长垣烹饪职业技术学院

食品学院23级营养配餐班学生马煊

　　此次“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课通过知识讲授和活动体验的方式促进学生对情绪这一话题进行思考、领悟并找到调节情绪的方法，带领同学们共同感受多彩情绪，解锁调节密码，寻找获得并保持积极情绪的路径。

　　认识情绪。情绪有时是人们亲密的伙伴，有时也是人们强劲的对手，它是个体与世界建立起来的最直接的联系。通过校园采访环节，我们能发现大家对情绪有不同的理解，消极情绪也会有积极意义。

　　表达情绪。首先，通过情绪涂鸦、情绪编织的绘画表达性艺术治疗的形式，让同学们在为情绪选择颜色时、为情绪绘画时、将情绪裁剪编织的过程中，感受内心流动的情绪，情绪有了更清晰的表达，也发现了其他隐藏的情绪，觉察消极的情绪和积极的情绪可以同时存在。其次，通过“情绪照片”和“与情绪影子共舞”的舞动表达性艺术治疗的形式，引导学生借助肢体活动来表达情绪，让情绪具象化。

　　调节情绪。通过采访可以发现，同学们对于调节情绪有着各种各样的办法，而老师重点介绍认知重评这个策略，通过识别自动化思维，挑战核心思想，转化他人视角，以及实现认知重构几个层次来改变对情绪事件的认知，从而达到调节情绪的效果。

　　情绪是个体独特的主观体验，也是内心需求的表达信号，同学们在生活中不可避免会遇到负性情绪，学会倾听和表达内心的情绪可以更好地理解自己，建立良好的人际关系，塑造更有意义的生活。

南阳职业学院

商学院2024级大数据与财务管理专业学生尹梦晴

　　“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课上，主讲教师详细介绍了情绪的特征及其来源，使我认识到每一种情绪都是我们内心世界的一种反映。通过实例分析，我了解到情绪并非无缘无故地产生，而是与我们的需求和外界环境密切相关。这使我在面对复杂的情感波动时，能够更加理性地思考背后的原因。最令我印象深刻的是关于倾听和表达自我内在情绪的部分。主讲教师鼓励我们要勇敢地说出自己的感受，不要害怕展现脆弱的一面。学会正确表达情感，不仅可以帮助我们获得他人的理解和支持，还能促进人际关系的和谐发展。总之，这次公开课为我打开了一扇了解自己内心世界的窗户，让我不再惧怕那些看似难以控制的情绪。它提醒我，每个人都有权利享受丰富多彩的情感生活，并且有能力成为自己情绪的主人。

汝州职业技术学院

2023级计算机应用技术2班学生范莹莹

　　这次心理健康公开课，仿佛为我打开了一扇通往内心世界的新窗，让我对情绪调节有了全新且深刻的认识。回顾过往，我常常在情绪的漩涡中挣扎。而现在，我有了新的应对之策。我学会在情绪激动时，先深呼吸，给自己片刻冷静的时间，再去思考如何更好地表达自己的想法。这堂公开课不仅让我学会了实用的情绪调节技巧。更重要的是，它让我树立了正确对待情绪的态度。情绪不是敌人，而是自我成长的信号。它提醒我关注内心的需求，不断调整自己的状态。未来，我会将所学运用到生活中，以更平和、积极的心态面对生活的挑战，拥抱更加健康、美好的人生。

　　合理调节负性情绪，增强心理抗压能力。此次主题心理健康公开课助力同学们认识情绪，掌握情绪调节方法，引导大家树立正确观念，及时表达情绪与需求，激发内在力量，实现心灵成长。