1月24日晚，由省委教育工委、省教育厅主办，新乡学院承办的“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课采用线上直播形式，带领全省高校师生一起学习，表达情绪寻找自我的心灵秘籍，线上观看终端数量达28.9万、点赞量达42万，线下全省高校师生自行观看学习。

　　今天，和我们一起看我省高校师生的收看情况和教师们的学习感悟。

收看情况

河南科技大学组织师生收看学习

华北水利水电大学组织师生收看学习

洛阳师范学院组织师生收看学习

郑州商学院组织师生收看学习

中原科技学院组织师生收看学习

河南职业技术学院组织师生收看学习

郑州澍青医学高等专科学校组织师生收看学习

商丘医学高等专科学校组织师生收看学习

郑州旅游职业学院组织师生收看学习

河南工业贸易职业学院组织师生收看学习

焦作工贸职业学院组织师生收看学习

学习心得

河南理工大学

学生处心理健康教育与咨询中心专职教师霍园园

　　在当今快节奏的社会环境下，情绪管理已成为大学生成长道路上不可或缺的重要技能。“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课聚焦于大学生群体，深入剖析情绪世界，传授实用有效的调节方法，为大学生们的心理健康发展提供了有力支持。

　　本次公开课旨在引导大学生正确认识情绪背后的需要，掌握科学管理情绪的方法，从看见情绪、表达情绪、调节情绪三个篇章，全面分析了情绪的特征及其来源，详细阐释了如何学会倾听和表达自我内在的情绪。通过对本次公开课的学习，学生有效提升了自己对情绪的科学认知，掌握并灵活运用多种策略调节情绪。科学认识情绪，不仅能帮助大学生深入了解情绪表达，而且有利于学生及时掌握积极应对和调节情绪的方法。大学生应当培养情绪觉察的能力，合理看待积极与消极情绪，掌握正确应对消极情绪的技巧，积极运用调节方法，学会解决相关情绪问题，同时学会更好地管理自己的情绪，共同守护心灵健康成长，积极做新时代强国建设与发展的中坚力量。

河南工业大学经济贸易学院辅导员马上上

　　观看“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课后，我收获颇丰，对情绪管理有了全新的认知。情绪并无绝对的好坏之分，每种情绪都承载着独特的意义，即使是消极情绪，也能反映我们内心深处的需求。公开课通过情绪涂鸦、编织等艺术活动，将抽象的情绪具象化，使大家能够更加直观地感知情绪。此外，公开课还介绍了听音乐、运动等多种情绪调节策略，并着重讲解了认知重评这一有效方法，即通过改变对事件的认知来调节情绪。这次学习让我深刻认识到，情绪管理对大学生成长的重要性。作为辅导员，我今后会更加关注学生的情绪变化，引导学生正确看待情绪，掌握情绪调节的方法。同时，我会不断提升自身的情绪管理能力，以自身积极的状态去感染和引导学生，营造良好的校园氛围，助力学生健康成长。

郑州轻工业大学心理专职辅导员刘渊博

　　此次“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课让我学到了很多关于情绪管理的知识和技巧，这些知识和技巧能帮助我更好地处理日常工作生活中学生所遇到的情绪问题。通过学习，我了解到情绪并非简单的喜怒哀乐，而是包含着更为复杂和细腻的感受。每一种情绪都有其存在的意义和价值，或喜或悲，或怒或惧，它们是我们内心世界的真实反映，共同构成了我们丰富多彩的情感体验。而学会如何妥善地安放和纾解这些情绪，则是我们成长道路上不可或缺的一课，例如在人际交往中，要学会倾听他人的情绪，理解他人的感受，从而更好地与他人沟通。情绪管理并非一蹴而就的事情，而是需要我们持续关注和努力的过程。在面对负面情绪时，我们要减少抱怨、不要放弃，冷静思考、积极面对，前方自有繁花盛开。

郑州航空工业管理学院

航空发动机学院心理专员刘明明

　　1月24日，观看“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课后，我感触颇深。情绪在大学生的学习和生活中如影相伴，或使我们心花怒放，或让我们愁眉不展。有效的情绪管理，是我们走向内心和谐与生活顺遂的关键，对个人成长意义重大，有助于保持心理健康，降低心理疾病风险，让我们在挫折面前坚强乐观，将困境化作成长阶梯。情绪管理是一场日常修行。当我们学会在情绪中清醒，深呼吸以平复焦躁；在挫折时转换思维，重燃希望；在孤独里投身社交，找寻温暖；在闲暇时培养爱好，滋养心灵，便在这平凡日子里掌握了幸福的密码。愿我们都能成为情绪的主人。

黄淮学院心理健康服务中心专职教师张文雅

　　观看此次“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课让我获益匪浅。情绪是我们生活中不可或缺的一部分，良好的情绪管理能力能帮助我们更好地应对生活的挑战。本次公开课从认识情绪、表达情绪、掌握情绪调节技巧三个方面讲授了自我情绪调节的方法。作为一名心理健康教育教师，我要让学生认识到，情绪既是力量也是挑战。本次公开课对于我优化课程设计有诸多启发，我也可以通过理论与实践相结合，讲授方式多样化，多让学生思考，加入绘画表达、舞动疗愈、团体心理辅导等方式，增加课程的互动性与参与度。学习此次公开课后，我对于教师自身情绪管理、自我成长与学习也有很多收获。

郑州科技学院大学生心理健康教育与咨询中心专职教师王艺璇

　　作为一名心理专职教师，观看此次“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课，我收获颇丰。公开课中，主讲教师对情绪特征与来源的剖析环节，让我更加明白情绪产生的内在逻辑，这有助于我在日常教学中引导学生正确认识情绪；学会倾听和表达自我情绪的环节，让我意识到有效沟通在心理健康教育中的关键作用；掌握多种情绪调节策略环节，更是为我今后应对学生情绪问题提供了丰富的方法。这次学习不仅提升了我的专业素养，更为我日后的教学工作提供了新思路。我会将这些收获融入教学实践，更加注重引导学生学会情绪管理，为他们提供实用的情绪调节技巧，也期待未来能参与更多这样的活动，不断提升自己的专业素养，更好地助力学生成长。

河南工学院经济学院思想政治辅导员周莹莹

　　通过本次“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课的学习，我收获颇丰。此次公开课巧妙地运用了活动体验、情景模拟、讨论分享等一系列体验式教学方法，使得课程内容丰富多彩。

　　在课堂上，主讲教师首先引领我们深入认识和理解情绪的本质，然后带领我们觉察内隐情绪、表达情绪。最后，通过现场示范认知重评策略，主讲教师向我们展示了如何科学调节情绪。这一系列的教学内容，每一部分都给予我深刻的启示，特别是在日常的学生管理工作中，帮助学生妥善处理和合理调节情绪问题始终是我工作的挑战之一。经过此次学习，我掌握了更多实用的方法和技巧，例如“绘画表达性艺术治疗”和“舞动表达性艺术治疗”等，这些方法和技巧将助益我帮助学生合理疏导负面情绪、增强心理抗压能力。

　　作为辅导员，我深切地认识到这次公开课在深化学生对多彩情绪的认知与提升自我情绪调节能力方面所具有的重要意义。在今后的工作中，我会将所学运用到日常的教育教学中，帮助学生学会接纳、调节情绪，不断推进学生心理健康成长。

郑州经贸学院心理健康教育教师吴双双

　　“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课围绕“认识情绪”“表达情绪”“调节情绪”三个篇章展开，作为一名心理健康课教师，我通过学习，对情绪本质有了更深的认识和理解，同时对教学方法有了新的启发。此次公开课采用了绘画、模拟情景剧、现场示范等多种教学方法，为我以后的教学提供了新的思路。在以往的教学中，我更侧重于理论知识的传授，而忽略了学生的实际运用能力。在今后的教学中，我将更加注重创造互动式、体验式的教学环节，更好地引导学生提升实践能力。接下来，我将不断运用所学知识，帮助学生看见情绪、接纳情绪、表达情绪，进而更好地调节情绪，找到调控情绪的开关，共同守护心灵健康成长。

中原科技学院管理学院辅导员曹志敏

　　在观看了“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课后，我收获颇丰。公开课中，主讲教师详细解析了情绪的特征、来源及调节策略，让我明白了情绪远非简单的主观感受，更是个体内在世界的真实反映，是心灵深处需求的直接表达信号。作为一名辅导员，我不仅要关注学生的学业成绩和外在行为表现，更要深入洞察学生的内心世界，感受其情绪体验，帮助学生正确认识情绪，引导学生形成积极的生活态度，学会适合的情绪调节方法。通过学习这堂公开课，我在日常工作中面对学生情绪困扰时会更加有方法、有体系。我将把所学内容融入到学生日常管理和思想政治教育中，通过多种形式帮助他们更好地认识和管理情绪，为学生健康成长和全面发展提供心理支持。

新乡医学院三全学院大学生心理健康教育指导中心教师张永

　　此次“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课通过介绍情绪的特征与来源、自我情绪的倾听与表达及情绪调节策略，让大家对情绪有了更全面的认识。同时，此次公开课给大家敲了个警示钟，我们要关注到自我内在的情绪，时常聆听自己的声音，学会表达内在自我。最后，公开课上提供了很多切实可行的情绪调节策略，供大家在日常生活中使用。公开课的受益面不应仅是此次观看的师生，影响力不应仅作用在这一段时间。作为心理健康教育教师，观看学习完此次公开课，我将会把学习到的内容合理融入到教学实际中，不断更新教学理念，充实教学内容，提升心理健康教育课程的教学效果，让更多的学生受益，让公开课影响力作用的时间更长。

许昌职业技术学院

大学生心理健康教育中心专任心理教师李园梦

　　通过学习此次“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课，我深感情绪教育的迫切与重要性。通过学习公开课中讲解的情绪的特征与来源，学生们对自我情绪有了更深的认识，这是情绪管理的第一步。公开课中强调的倾听与表达，不仅是沟通技巧，更是自我认知与情感释放的过程。最令人欣慰的是，学生们对多种情绪调节策略有了更好的掌握与运用，从深呼吸到正念冥想，从运动到艺术创作，他们找到了适合自己的“情绪密码”。这不仅提升了他们的情绪管理能力，更为其心理健康筑起了一道坚实的防线。公开课虽结束，但情绪管理的旅程才刚刚开始，愿每位学生都能成为自己情绪的舵手，乘风破浪，拥抱多彩人生。

焦作师范高等专科学校

大学生心理教育与咨询中心兼职教师薛彩霞

　　1月24日晚，我认真观看学习了“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课，受益匪浅。主讲教师们通过认识情绪、表达情绪、绘画团体心理活动、舞动团体心理活动、调节情绪等环节，让大学生们认识情绪的特征及其来源，结合学生近期的情绪状态让学生学会倾听和表达自己内在的情绪，从而引导学生掌握调节自我情绪的策略。公开课深入浅出、形式多样，不仅丰富了我的专业知识，也为我今后的教育教学工作提供了新的思路。我会把所学内容融入到课程设计中，以学生乐于接受的方式引导学生正确认识情绪、表达情绪、调节情绪，为学生的健康成长保驾护航。

南阳医学高等专科学校国际教育学院辅导员张瑶

　　此次“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课围绕“认识情绪”“表达情绪”“调节情绪”三个篇章，为学生们带来了实用的心理健康知识和应对方法，让广大学子在沉浸式体验中对情绪有了更加深入的认识。公开课上，主讲教师们通过生动的案例和艺术性治疗互动环节，深入浅出地讲解了情绪的多样性，以及情绪调节的重要性。情绪，是内心世界的信使，每一种情绪，无论是快乐、悲伤、愤怒还是焦虑，都是人类正常的情感反应，都有着独特的价值和意义，关键在于如何正确地认识和接纳这些情绪，找到适合自己的调节方法。

　　作为一名心理健康教育工作者，我不仅要关注学生的情绪状态，更要引导他们学会自我调节。情绪是一幅绚丽的画卷，在不同的心境下，可以描绘出截然不同的色彩。我相信，只有当我们真正关注学生的情绪健康，帮助他们解锁情绪调节的密码，才能让他们在成长的道路上更加自信、快乐地前行。

郑州旅游职业学院兼职心理教师段会利

　　观看此次“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课，我深受触动，犹如在心理教育的漫漫长路上获得了一盏明灯，照亮了我对学生情绪引导的新思路。在公开课上，我对情绪的特征及其来源有了更深刻的认识，明白了在面对学生的各种情绪问题时，不能简单地一概而论。比如，学生在考试失利后的沮丧情绪，背后可能不仅有对成绩的在意，还可能包含来自家庭期望、自我认知冲突等多方面因素的影响。只有精准把握这些情绪来源，才能有的放矢地帮助学生化解情绪困境。

　　学会倾听和表达自我内在的情绪，是此次公开课传授的重要技能。作为心理教师，我们要明白，学会正确倾听是打开学生心门的钥匙。在今后的工作中，我会更加注重营造安全、信任的氛围，让学生敢于倾诉内心的情绪。同时，我也意识到要引导学生掌握情绪表达的方法，避免因不善表达而导致情绪积压。例如，通过角色扮演、情绪日记等方式，帮助学生学会用恰当的语言描述自己的感受，让他们在表达中更好地认识自己的情绪。

　　合理调节负性情绪，增强心理抗压能力。此次主题心理健康公开课助力同学们认识情绪，掌握情绪调节方法，引导大家树立正确观念，及时表达情绪与需求，激发内在力量，实现心灵成长。