1月24日晚，由省委教育工委、省教育厅主办，新乡学院承办的“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课采用线上直播形式带领全省高校师生一起学习，表达情绪寻找自我的心灵秘籍，线上观看终端数量达28.9万，点赞量达42万，线下全省高校师生自行观看学习。

　　今天，和我们一起看我省高校师生的收看情况和教师们的学习感悟。

收看情况

郑州大学组织师生收看学习

河南大学组织师生收看学习

河南工业大学组织师生收看学习

河南中医药大学组织师生收看学习

郑州航空工业管理学院组织师生收看学习

河南城建学院组织师生收看学习

商丘工学院组织师生收看学习

郑州工程技术学院组织师生收看学习

新乡医学院三全学院组织师生收看学习

郑州电子信息职业技术学院组织师生收看学习

河南建筑职业技术学院组织师生收看学习

开封文化艺术职业学院组织师生收看学习

安阳幼儿师范高等专科学校组织师生收看学习

学习心得

郑州大学网络空间安全学院辅导员、学生工作高级主管王俊

　　观看“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课，让我深受触动。作为大三年级辅导员，我深知学生面临专业学习与就业的双重压力，情绪问题不容小觑。公开课上，主讲教师们从情绪的外在表现，深入到内在产生因素，教导同学们倾听、表达情绪，避免积压情绪，并分享了多种调节方法，十分实用，对学生帮助很大。

　　今后，我会将所学知识应用到实际工作中，在与学生交流时，主动引导他们正视情绪，鼓励他们勇敢表达；定期开展主题班会，结合案例科普情绪知识；精心组织小组讨论，设置情境，让学生在交流与实践中掌握情绪调节方法。同时，我也期望能够使学生逐步熟练掌握情绪调节的技巧，让他们以更加阳光、坚韧的身心状态，迎接学习和生活的挑战，助力他们全方位健康成长。

河南师范大学心理健康教育中心专职心理咨询师王富贤

　　通过观看此次“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课，我收获颇深。情绪是人们内在需求的表达，越是动荡的时期，内在需求越不稳定，越容易出现情绪问题，而大学生正处在人生转变、自我形成的过渡期，是典型的心理动荡期，因此情绪问题也比较突出。大学生情绪问题有两个方面，一个是情绪多，一个是情绪调节能力差。情绪多是内在和外在不稳定造成的，这是客观的，所以主要体现在应对情绪的能力弱。情绪应对差主要表现为，无法较好识别情绪，导致被情绪束缚；无法较好表达情绪，导致情绪强化和衍生出更多负面情绪；无法较好调节情绪，导致深陷情绪泥沼，影响更多的生活学习，出现一点小事导致一系列连锁反应。正如主讲教师们提到的那样，要提升情绪管理能力，就得从识别情绪、表达情绪和调节情绪入手，三者是越来越难的，并且前者的执行会影响后者的效果，因此是个系统的工程，且情绪的解决又不能只局限在情绪，还要看到个体的生态环境。所以，大学生面对情绪问题，如果自己解决不了，不要着急，可以在他人的帮助下，有耐心地解决。

华北水利水电大学智川书院育人导师武作达

　　作为学校智川书院的育人导师，观看“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课后，我收获颇丰。本次公开课系统阐述了情绪的多样性与复杂性，让我对情绪的产生机制有了更深入的理解。其中，认识并理解情绪的特征及其来源，学会倾听和表达自我内在的情绪，掌握并灵活运用多种策略调节情绪等内容，为我的工作提供了更多思路。日后，我在与学生谈心谈话时，也可以引导他们正确接纳负面情绪，以平和心态应对，增强情绪觉察力。

　　此次学习也让我意识到持续提升专业能力的重要性。学生的情绪问题多种多样，我只有不断学习，才能更好地给予他们帮助。在今后工作中，我会将所学融入书院日常工作，也会不断反思总结，提升自身水平，定期组织活动，营造良好氛围，助力学生健康成长。

中原工学院专职辅导员张志远

　　在观看“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课的过程中，我深受启发，对情绪有了更为深刻的认知。每一种情绪，皆是我们内心世界独一无二的映射，它们并不存在绝对意义上的优劣之分，而是相辅相成，共同勾勒出我们精彩纷呈的生命体验。这就好比彩虹的七种色彩，相互交织、彼此辉映，共同绘就了生活这幅美轮美奂的绚丽画卷。

　　此外，本次课程还让我对情绪调节的重要性有了深刻感悟，并且系统地掌握了一系列行之有效的调节方法。这使我明晰，我们要学会欣然接纳自己丰富的情绪，并熟练掌握调节技巧，才能够在生活中始终坚守内心的宁静与坚定，从容不迫地应对生活中的各种复杂状况，以积极向上的心态去追逐美好的生活。

　　作为一名高校辅导员，我清醒地认识到，关注学生的心理健康教育，是我的工作核心和重点。经过此次学习，我更是深刻地意识到，学生群体的情绪呈现出多样化的特征，他们的内心世界既丰富多彩，又可能极为脆弱敏感。因此，我们必须时刻保持高度的警觉，及时、精准地关注学生的情绪动态，为他们的心理健康保驾护航。

许昌学院党委学生工作部（处）大学生心理健康教育与咨询中心心理健康教师孙静如

　　1月24日晚，我观看了“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课，此次学习让我受益匪浅。对于正处于人生关键阶段的大学生而言，情绪无疑是影响学业、人际关系乃至未来职业发展的关键因素。生活中的情绪起伏、学业压力、人际关系的微妙变化，无一不在考验着他们的情绪调节能力。因此，学会识别、接纳并有效管理个人情绪，对于提升大学生幸福感、提高学习效率，以及促进人际关系和谐有重要的实践意义。

　　本次公开课围绕“认识情绪”“表达情绪”和“调节情绪”三个篇章展开，引领我们共同体验了一场情绪的“深度按摩”。在“表达情绪”这一部分中，两位主讲教师带来的绘画心理辅导和舞动疗愈给我留下了深刻印象，并带来了诸多启发。艺术疗愈作为一种创新的情感表达方式，为那些不善言谈或者难以通过语言准确传达内心情感的学生开辟了一条宝贵的交流渠道。通过绘画、舞蹈等艺术形式，学生们得以将深藏在心底的情绪转化为具体的艺术作品，这不仅是情绪的释放，更是深刻的自我探索与成长。

　　通过本次公开课的学习，我深切感受到，作为高校心理健康教师，我们的使命不仅在于传授心理健康知识，更在于点燃学生内心的灯塔，引领他们在情绪的风雨中稳健前行。虽然这条道路充满挑战，但也满载着希望与成长。让我们携手并进，为学生的心理健康保驾护航，共同书写他们精彩人生的新篇章。

洛阳理工学院土木工程学院二级心理辅导站站长李娈启

　　本次“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课通过活动体验、情景构建、讨论分享等形式使我更加深入学习了如何正确“认识情绪”、更好“表达情绪”和运用合适的方法“调节情绪”。每个人的喜怒哀乐，都承载着内心的需求和感受。负性情绪并不可怕，重要的是要学会从多个角度看待问题，疏解压力，从而增强心理抗压能力。正如公开课中主讲教师提到的“有消极情绪的点缀，积极情绪才显得更加多姿多彩”。作为辅导员，我会把公开课的学习成果融入教学和日常心理健康教育中，引导学生树立正确的观念，学会接纳真实的自己，学会与情绪和解，拥抱更美好的人生。

郑州商学院管理学院辅导员遆瑞娇

　　观看了本次“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课，我收获颇丰。此次公开课聚焦情绪管理，为学生心理健康工作指明了方向。主讲教师们对情绪的特征和来源进行了深入浅出的讲解，一是使我能够更敏锐地察觉学生情绪波动背后的深层原因，从而更有针对性地开展引导工作；二是使我掌握了多种引导学生表达情绪的方法，有助于建立更具信任感的师生关系；三是使我掌握多种情绪调节策略，如主讲教师们介绍的深呼吸、运动等方法，可以鼓励学生在日常生活中灵活运用，提升心理健康素养。

郑州西亚斯学院致远住宿书院育人导师张利嘉

　　此次“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课，犹如一场及时雨，润泽了大学生心理健康教育的土壤。在直播中，主讲教师对情绪特征及其来源的剖析，让我深刻认识到，情绪并非无端产生，而是有着复杂的心理与现实根源。这为我今后引导学生认识自身情绪提供了清晰的理论框架，使我明白，只有让学生清晰洞察情绪的来龙去脉，才能为后续的情绪管理奠定坚实基础。在日常教育中，我需更加注重引导学生挖掘情绪背后的深层原因，助力他们从根源上理解自我。

　　公开课上介绍了多种情绪调节策略，从认知重构到行为调节，丰富多样的方法为学生应对情绪困境提供了有力武器。这使我意识到，作为辅导员，不仅要关注学生情绪问题的发现，更要传授实用的调节方法。在今后的工作中，我要积极组织相关活动，如主题班会、心理拓展训练等，将这些策略融入日常教育，帮助学生在面对学习压力、人际困扰等挑战时，能够灵活运用所学，保持积极乐观的心态，在成长的道路上稳步前行。

　　此次公开课为我的育人工作注入了新的活力与思路。我将以此次学习为契机，将所学知识转化为切实行动，为学生的心理健康保驾护航，助力他们在青春的舞台上绽放光彩。

焦作大学艺术学院辅导员纪咏宜

　　1月24日晚，我观看了“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课。这场公开课不仅内容丰富，而且贴近大学师生的实际生活，使我受益匪浅。本次公开课首先引导我们认识并理解情绪的特征及其来源，接着讲解了学会倾听和表达自我内在情绪的重要性。作为心理健康教育工作者，我深知倾听的力量。在咨询过程中，耐心倾听来访者的诉说，不仅能够帮助他们理清思绪，还能建立起互信的关系。而表达自我内在情绪，则是我们释放压力、寻求支持的重要途径。这一环节的学习，让我更加坚定了在日常工作和生活中，积极倾听他人、勇于表达自己情绪的信念。最后，公开课详细介绍了掌握并灵活运用多种调节情绪的方法，通过小组讨论、情景体验等活动，让我们在实践中掌握了这些调节情绪的技巧。这种教学方式既生动有趣，又效果显著，让我深受启发。

　　总之，这场公开课不仅为我提供了宝贵的知识和技能，更让我对情绪管理有了全新的认识和感悟。在未来的日子里，我会将这些所学运用到实际工作中，为更多需要帮助的学生带去温暖和支持。

济源职业技术学院文化与旅游学院辅导员陈会芳

　　此次公开课，主讲教师们从认识情绪、表达情绪、调节情绪三个方面，结合学生访谈、团体辅导、谈心谈话等形式，深入浅出地讲解情绪，使我收获很多。通过学习，我了解到情绪的多面性，它如同天气的阴晴，不分好坏，关键在于我们如何理解和应对。负面情绪并非洪水猛兽，它也有其积极价值，需要我们学会倾听与表达。在线团体辅导、情绪涂鸦等活动，让我学会了引导学生以多样化的方式表达情绪。我深刻认识到，看见并接纳学生的情绪，是进行有效调节的前提。通过现场谈心谈话案例演示，我学会了如何在实际工作中运用这些方法，帮助学生更好地管理情绪，促进其健康成长。这次学习不仅丰富了我的专业知识，更为我今后的辅导工作提供了宝贵的指导和启示。

郑州信息科技职业学院润心书院辅导员侯冬冬

　　1月24日，我收看了“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课。此次公开课主要帮助师生们认识并理解情绪的特征及其来源，学会倾听和表达自我内在的情绪，掌握并灵活运用多种策略调节情绪。我深刻地了解到倾听和表达自我内在情绪的重要性。在日常生活中，我们往往因为各种原因而压抑自己的情绪，不敢或不愿表达出来。然而，这样做不仅不利于情绪的释放，还可能对我们的心理健康造成负面影响。通过学习，我明白了倾听自己的情绪是理解自己的第一步，而表达情绪则是与他人建立情感联系的重要方式。

　　我相信，将这些知识运用到实际工作中，将极大地提升我的工作效能。辅导员作为引路人，应该给予学生正确的引导和支持。让我们一起努力，为创造更美好的未来贡献自己的力量。

河南农业职业学院

学生工作处副处长、心理健康教师王增文

　　1月24日晚，我收看了“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课。本课程采用多样化的教学方法，深入研究了情绪的认知、表达与调节三个核心领域。通过绘画和舞动团体活动，学生得以体验式地深入理解情绪；情景剧的模拟则将日常生活中可能遇到的负面情绪具体化，结合认知重构策略的实例，指导学生转变思维模式，有效地控制情绪。在互动环节中，学生们积极分享个人感受，情感真挚。

　　此次公开课使我深刻认识到，情绪情感教育必须与学生的实际生活紧密结合，通过多样化且富有趣味性的方法进行引导。这堂公开课为我未来的教学工作提供了新的视角，我将把所学知识和技巧融入我的教学实践中，帮助学生更有效地管理自己的情绪，以更加积极的态度面对学习和生活中的挑战。

河南建筑职业技术学院建筑系辅导员陈彦芳

　　在“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课中，我深刻体会到情绪管理对学生全面发展的重要性。这堂公开课不仅为我打下了理解情绪特征及其根源的坚实基础，还教会了我如何指导学生倾听内心、流畅表达，以及传授多种情绪调节技巧。特别是认知重评这一心理机制，它赋予学生重新审视情绪事件的能力，激励他们以更积极、建设性的态度面对挑战，对学生的情绪管理实践有着深远的影响。

　　基于所学，工作中我计划通过开展小组讨论、情绪涂鸦和情绪影子舞动等活动，让学生在实践中深入理解情绪、学会表达，并灵活运用认知重评等策略。通过这些活动，我坚信学生将学会以更理性的视角看待生活中的起伏，以积极乐观的态度迎接未来的挑战。

焦作工贸职业学院国际商学院专职辅导员柳海月

　　情绪并非简单的“好”与“坏”，而是丰富多彩的内心体验。此次“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课让我明白，情绪本身没有对错，每一种情绪背后都有其存在的意义。例如，愤怒可能源于被忽视的需求，焦虑可能是因为对未来的过度关注。通过学习，我开始接纳自己的各种情绪，不再因负面情绪而自责，而是尝试去理解情绪背后的需求，从而更好地与自己对话。

　　在社会生活中，情绪表达是一种重要的社交技能，能够合理表达情绪的人更容易与他人建立良好的互动关系，获得他人的支持和帮助。情绪表达有助于缓解冲突和矛盾，当同学们能够坦诚地表达自己的情绪和观点时，可以通过沟通和协商解决问题，避免误解和冲突的升级。通过这次公开课，我深刻认识到情绪管理的重要性，并决心在今后的学习和生活中不断实践所学的知识和技巧。我会更加关注同学的情绪变化，引导大家学会倾听内心的声音，及时调整情绪状态，建立和谐的人际关系。

河南艺术职业学院舞蹈学院2024级中国舞辅导员李澜

　　通过学习“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课，我受益匪浅。作为辅导员，我深知自己肩负的责任不仅在于学业指导，更在于帮助学生们建立健康的心态，学会有效管理自己的情绪。在课程中，我了解到情绪是人类复杂心理活动的一种反映，它既是主观感受，也是客观生理变化的体现。对于大学生而言，学会准确识别自己的情绪是情绪管理的第一步。只有当我们能够清晰地认识到自己当前的情绪状态时，才能有针对性地采取调节措施。通过一些情绪管理技巧，如深呼吸、正念冥想、情绪日记等，能够帮助我们在面对负面情绪时保持冷静和理智。在未来的工作中，我将更加注重培养学生的情绪管理能力，引导他们学会自我调节和情绪释放，为他们创造一个更加健康、和谐的成长环境。

郑州黄河护理职业学院心理健康教育专职教师赵阳

　　“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课如同一场深刻的心灵对话，让我对情绪的意义有了全新的理解。情绪是人类内在最真实的流露，是灵魂深处最诚实的回响。课程中，主讲教师们以细腻的语言和鲜活的案例告诉我们，每一种情绪都是生命独特的色彩，映照出我们内心的需求与渴望。真正的智慧不是压抑所谓的“负面情绪”，而是学会读懂它们、拥抱它们，并在平衡中找到力量。课程中主讲教师们以科学的视角结合实际操作，教会我们如何通过觉察、接纳与表达，将情绪化为成长的契机。只有学会与情绪共舞，我们才能在喧嚣的人生中寻得内心的宁静。整场公开课如同一盏明灯，指引我们在多彩的情绪世界中，找到平和与幸福的路径。

　　合理调节负性情绪，增强心理抗压能力。此次主题心理健康公开课助力同学们认识情绪，掌握情绪调节方法，引导大家树立正确观念，及时表达情绪与需求，激发内在力量，实现心灵成长。