大学生的一天没有不“发疯”的，“早八”急匆匆上课，抬头发现走错了教室，明天就要交论文了自己才写了开头，周末点了外卖最后辣出了眼泪，难得放假结果早上被楼上装修吵醒......

　　当遇到这种意想不到的小插曲时，你是否会突然崩溃情绪失控？或者是哑然失笑怨声载道，美好的心情戛然而止。先别急、遇事不慌，放平心态，要相信办法总比困难多。

　　今天我们就来分享一种神奇而有效的生活哲学——“没事哒”

什么是“没事哒”

　　“没事哒”来源于网络热梗，表现为在遇到困难或者尴尬时的一种镇定自若和云淡风轻的态度，也可以体现为掩饰自己破防的情绪或尴尬的状态。在行为上体现出自我激励，保持信心和动力，以积极心态应对挑战与困境，面对困难不轻言放弃，在自己或他人受挫时，一句“没事哒”，或许能给予充足的支持与安慰。“没事哒”现象不仅体现了人们面对生活压力时的乐观态度，也展示了网络文化的强大创造力与包容性。

“没事哒”现象出现的原因

　　1.社会背景与心理压力

　　在快节奏的现代生活中，人们面临着各种压力与挑战，常常感到焦虑、不安或疲惫。而“没事哒”这种表达方式，恰好提供了一种轻松、随意的心理慰藉，它传递出一种乐观、积极的态度，鼓励人们勇敢面对生活中的不易，用轻松的心态去化解烦恼。

　　2.网络文化的推动

　　一方面，网络平台的广泛传播使得这种表达方式能够迅速被大众所熟知和接受；另一方面，网友们纷纷发挥创意，改编成歌曲、制作成搞笑表情包等，进一步推动了“没事哒”现象的传播与普及。

　　3.个体心理需求

　　“没事哒”这种轻松、幽默的表达方式，让人们能够以更加积极、乐观的态度去面对生活中的挑战，从而保持内心的平衡与稳定。

　　4.公众人物的示范效应

　　一些公众人物也在无形中推动了“没事哒”现象的传播。他们通过社交媒体等渠道，以轻松幽默的方式向粉丝传达“一切安好”的讯息，不仅抚慰了粉丝的心绪，也传递了正能量。

　　5.文化背景与共鸣

　　中国人内守、含蓄和坚毅的品质与“没事哒”精神高度契合，“没事哒”现象的影响是广泛而深远的，它不仅在个体层面产生了积极影响，还在社会层面引发了广泛共鸣。

“没事哒”现象的影响

　　1.增强心理慰藉与情绪调节

　　“没事哒”作为一种轻松、随意的心理暗示，能够帮助个体在面对压力和尴尬时减轻心理负担，缓解紧张情绪。

　　2.提升自信与自我鼓励

　　通过使用“没事哒”这种表达方式，个体能够给自己一种积极的心理暗示，相信自己能够克服困难，实现目标。这种自信心的提升有助于个体在面对挑战时更加勇敢和坚定。

　　3.促进心理健康

　　“没事哒”现象反映了社会对心理健康问题的关注度日益提升，它鼓励人们公开讨论并寻求支持，增强对自我的关注与关怀，有助于推动全社会形成关爱心理健康的良好氛围。

　　4.形成积极向上的社会氛围

　　它鼓励人们以更加开放、包容的心态去面对生活中的挑战和变化，从而推动社会的进步和发展。

　　接下来，一起来看大学生们通过“没事哒”扫除烦恼，所向披靡。

学习篇

　　考试人的乐观诀窍，在图书馆的角落笔尖轻触纸张的温柔，难题如夜，悄然降临，心中默念“没事哒”继续遨游公式与文字交织的梦，偶尔迷茫，却从不言痛。

　　屏幕微光，映出疲惫笑容，书页翻过，时间匆匆“没事哒”梦想在远方，脚步不停留。

　　握紧笔杆，如战士握剑，学习之路，漫长又艰辛。但心中有光，照亮前行，每句“没事哒”，都是力量的证明，让我们在知识的海洋，勇敢航行。

成长篇

　　克服成长焦虑的秘籍，跌倒了像那年夏天滑倒在河堤，“没事哒”拍拍尘土，勇敢站起，继续追寻彩虹的踪迹。迷失了，如同毕业季的选择困境，“没事哒”调整方向，继续前行，终找到属于自己的航程。

　　失败了，就像那次比赛遗憾落败，“没事哒”重拾信心，再次起飞，坚信总有一天会展翅翱翔，泥泞的路才能踩出清晰的脚印，成长的诗篇，勇敢面对，生命的考验，继续前行，努力和收获总有时差，做好当下就是最好的解法，一切都会“没事哒”

家庭篇

　　缓解恋家情绪的妙方，有人讲“心灵中存在两个自我，一个向往未知，一个眷恋故乡”繁华十里长街不及家乡泥泞小道，我们常常怀恋故乡的温暖。

　　人生恰似一场旅途，有阳光明媚，也有风雨交加，家乡是疲惫生活里的解药，思乡之情如潮水般汹涌，但即便是独自一人，也要对自己说“没事哒”我们要开始学会担当，成长为大人的模样，欲攀高峰何惧风霜，云涌浪起正好启航。青春正好的我们朝气蓬勃，未来在我们的脚下，引领我们迈向心之所向，在崭新的天地拥抱新的机遇，品味独特的风情，我们勇敢而毫不犹豫地主宰着命运。

心理篇

　　自我疗愈的小确幸，心里泛起的波澜时常困扰我们，焦虑、压力、自我怀疑让人不安，但别怕，独自面对也“没事哒”焦虑来袭，深呼吸平静，压力巨大，找方式释放。

　　自我怀疑时，想优点与成功，战胜内心恐惧就是成长，面对心理挑战，虽充满荆棘与坎坷却是成长道路上的试炼，勇敢探索内心，了解情绪需求，用阅读、运动、冥想调节状态，不要害怕、勇敢面对，“没事哒”我们定能在心灵成长路上绽放光彩。

人际交往篇

　　社恐人的自我沟通宝典，人际交往，有时让人欢喜有时让人忧，面对陌生的人群可能会害怕，担心无法融入，害怕被拒绝，但其实真的不用怕，没有熟悉的人在身边也“没事哒”二十来岁的我们朝气蓬勃。

　　不要被社交恐惧束缚，勇敢迈出脚步，去结识新伙伴，在这个过程中，会遇到各种人，有过客也有挚友，别怕犯错，勇敢表达自己，通过交流碰撞成长，走进陌生人群，世界广阔无比，不同性格价值观交织，拓展视野、勇敢探索，去体验不同人生，人际交往，勇敢一点，“没事哒”

恋爱篇

　　亲密关系的调和剂，在春日的黄昏下我们轻轻依偎，变幻无常的天气，偶尔争吵，风起云涌，“没事哒”

　　转身看见你的笑，所有的烦恼烟消云散，恋爱是一场冒险，也是最美的诗篇，只要心中有爱“没事哒”

　　一切风雨都将是彩虹的序章，生活就像一场奇妙的冒险有起有落，有喜有忧，心中常念“没事哒”以乐观的心态面对挑战，一切都会好起来哒。

本期专栏作者

任宣睿 洛阳理工学院环境工程与化学学院二级心理辅导站站长

工作室简介

河南省高校心理健康教育名师白圣豪工作室

　　河南省高校心理健康教育名师白圣豪工作室全面贯彻落实省教育厅有关推进高校心理健康教育高质量发展、培养心理健康教育人才队伍、培育时代新人、发挥辐射带动功能作用定位要求，积极探索多层次、全方位、全生命周期心理育人新范式，立足基础层、核心层、拓展层三个维度建构新时代心理育人的目标体系，积极打造思政教育、文化沁润、艺术表达、身心和谐全场域心理育人品牌，力图从文化的更迭和价值的逾越高度，提升心理健康教育的文化适配性、生态适宜性和时代发展性，以期推动学校心理健康教育实践创新和理论发展。