凌晨2点，小A盯着满绩点的成绩单发呆——“我这么努力，到底为了什么？”朋友圈里，他的聊天框里躺着一条未发送的“我好像病了”，这不是矫情，而是当代大学生的集体困境，“空心化”正在吞噬我们的生命。

一、什么是“空心病”？

　　“空心病”是北京大学徐凯文教授提出的一个词汇，这种“空心”并不是物理意义上的空心，而是在心理层面上的一种“空”。这种“空虚”和“孤独”的感觉更像是温水煮青蛙。

　　“空心病”是由价值观缺失导致的一种心理状态，它的表现和抑郁症很像，但并不如抑郁症严重和突出，他们像被设定程序的机器，感觉只是按照别人的逻辑活下去而已，其中最极端的就是放弃自己。

　　“空心病”表现症状，大多数时间处于无精打采的状态，不知道努力的目标却又时常在意别人的看法，具体可概括为以下3个方面。

　　1.看起来像是抑郁症

　　情绪低落、兴趣减退、快感缺乏

　　但和典型抑郁症不同的是，这些症状并不严重，表面上和正常人无异。

　　2.具有强烈的孤独感和无意义感

　　不知道为什么要活着，找不到生命的价值和意义。看似一直很忙、很努力，但一停下来内心空荡荡，不快乐、不高兴。

　　3.通常人际关系是良好的

　　他们非常在意别人对自己的看法，需要维系在他人眼里良好的自我形象，需要成为一个好孩子、好学生。但似乎所有这一切都是为了别人而做的，因此做得非常辛苦，也非常疲惫不堪。

二、为什么会患“空心病”？

　　谁偷走了我们的“精气神”，“空心病”可能是由于以下原因。

　　1.教育流水线上的“标准件”

　　“分数至上”的魔咒：从小学到高三，我们像被设定程序的机器人，刷题、考试、升学……当高考这个终极目标消失，突然发现人生变成了一片空白。

　　兴趣的“绞刑架”：有多少人曾偷偷撕掉漫画书、藏起画板？但上大学后，自由的背后，隐藏的则是一颗空洞的心。原本这颗心里面装的是家人的兴趣和社会的期待，但实际自己的兴趣不知在哪里，不知道该喜欢什么，追求什么。

　　2.家庭的“情感荒漠”

　　“变形记”式成长：父母口中的“都是为你好”，往往变成“你必须做”。一位受访学生坦言：我成长路上从来没有做过自己喜欢的选择，也反抗过，但也觉得父母好像就是“都为我好”。

　　情感代偿的恶性循环：物质富足的背后，是深夜刷手机时突然涌上的孤独感——那些精心设计的旅行vlog、滤镜下的完美生活，反而让我们更看清自己内心的千疮百孔。

　　3.社交关系的“虚拟狂欢”

　　点赞即关系的陷阱：当“毕业后人均年薪百万”“诗和远方”成为社交货币，我们陷入“别人家孩子”的焦虑怪圈。一位学生自述：“刷到凌晨2点，关掉手机后只剩无尽的空虚。”

三、如何摆脱这种“虚无”的感觉？

　　当“空心”成为时代病症时，我们需要自醒自救。

　　1.不要过度思考人生的意义，去生活、体验

　　不如让我们从抽象的思考中走进具象的现实世界，去体验，去经历各种不同的人和事，每一次经历都有宝贵的意义。

　　2.摆脱功利主义，找回自我

　　也许人生不得不按照舞台上的剧本出演，我们可以暂时妥协，但不必迎合。我们总是去做觉得“应该做”的事情，却没有留出时间去做自己想做的事情。每天留出一点时间，去做自己感兴趣的、能产生意义感的事情，无论是什么。在这段时间里，没有任何人逼你，你也不需要去满足任何人的期待，不在乎任何人的评价。只要你是你自己，你能够感到快乐。

　　尝试“无用之事”：周五去看场电影、周末去菜市场观察人生百态、把食堂阿姨的口头禅录成音频……这些看似“浪费时间”的事，可能藏着你的生命密码。

　　3.活着本身就是意义

　　每个人的人生有三个层面：生存、生活、生命。生存是保障，我们要学会知足和感恩；生活是养料，为生存带来充足的养分；不要让一个“生存”，承受你所有的“生命之重”。生命需要航标，不管经历什么，你只要有航标都不会迷失。

　　4.具象化去做，是实的开始

　　当我们感到孤独、空虚、生活没什么意义时，我们可以静下来整理一下这些感受，感受自己想要的人生是什么？当我们将这些需求意识具象化后，就可以通过行动去一步步靠近它们，积极地回应自己心底的这些声音。

　　少想一点，多感受一点。少焦虑一点，多爱惜自己一点。别让那些永远比不完的参照系，偷走了你眼前最该珍惜的时光。

本期专栏作者

河南省高校心理健康教育名师樊红燕工作室主持人、河南经贸职业学院心理健康教育中心主任樊红燕

工作室简介

河南省高校心理健康教育名师樊红燕工作室

　　河南省高校心理健康教育名师樊红燕工作室以“大学生生命教育”为重点研究方向，以积极心理学为导向，教育引导大学生珍惜生命、提升生命质量和价值，构建“守正、悦心、赋能”心理育人家园。依托教育教学、实践活动、咨询服务、预防干预、朋辈辅导的“五位一体”心理育人工作模式，以生命教育为主线，教育引导学生守正言、守正气、守正道，形成更加完善、更高质效的心理育人体系。搭建悦动、悦聊、聊读、悦思等生命体验活动平台，让同学们在悦身、悦心中提升生命质量。引领工作室成员自身成长，在为学生赋自觉自省能力、赋减压抗挫能力、赋自助助人能力方面发挥引路人作用。探讨“家、校、医、社”协同育人模式，用专业和爱心护航学生生命健康成长，提高心理育人工作实效。