用中药茶包代替奶茶咖啡；室友11点还在赶论文，你已进入梦乡；社团聚餐“不醉不归”，你捧着菊花茶想着“清热降火”；周末室友组队剧本杀，你在宿舍阳台给盆栽修枝；在宿舍淡定练习太极八段锦；被调侃“未老心先衰”，你笑言保住头发和肝也重要。

　　中了3条以上，恭喜你喜提“精神老年人”认证。

　　“精神老年人”是指一群年轻人单有一副年轻人的皮囊，但情绪心态、兴趣爱好、消遣娱乐、生活习惯均像老年人看齐。

“二旬老人”图鉴：你是校园老年组成员吗？

　　来看看这些学生专属特征你中了几条？

　　兴趣爱好：比起剧本杀、密室逃脱，更爱散步、养绿植、拼拼图（主打一个岁月静好）。

　　生活习惯：早睡早起比闹钟还准，奶茶换成保温杯泡枸杞，火锅必点清汤锅（养生绝非说说而已）。

　　社交模式：“今天有点累”，拒绝无效社交，朋友聚会能推就推（社交=消耗，独处才是充电）。

　　心态状态：对绩点排名“佛到极致”，常言“60分万岁”（主打一个低欲望生存）。

　　仔细想想，这些看似“老龄化”的行为，不过是大学生们在学业压力、社交疲惫中的自我调节：用规律作息对抗熬夜焦虑，用简化社交避免无效消耗，用养生习惯“补仓”透支身体。毕竟，谁不想在“兵荒马乱”的大学生活里，学点老年人的“松弛感”呢？

为什么大学生开始“提前养老”？真相太扎心

　　“精神老年化”的背后藏着当代学生的无奈与清醒。

　　01比不动了？用“慢节奏”对抗学业过载

　　从早八到晚课，从小组作业到结业论文，从期末考试到考研考公……充实的大学生活里，也有人选择“反向操作”，拒绝熬夜刷题、减少无效社交、降低对绩点的执念，本质是用“老年人式稳定”给大脑降压。

　　02社交太累？在饭局里想念“一人时光”

　　社团破冰要强行找话题，班级聚餐要假装“很能聊”，连小组讨论都要“看眼色说话”……相比这些“E人”操作，老年人“想聊就聊，不想聊就安静待着”的“I人”模式，更精神解压。

　　03怕生病？提前开启“健康保卫战”

　　“25岁查出腰肌劳损”“熬夜三天脸垮成40岁”社会生活新闻看多了，年轻人对健康的焦虑比谁都强。于是，老年人的规律作息、清淡饮食成了范本，不是想当“老古董”，是想在年轻时攒足健康资本。

　　04代际审美互换？老年人的生活突然“香了”

　　跳广场舞的阿姨活力四射，养鸟遛狗的大爷悠闲自在，这种简单快乐戳中了被绩点、考试、论文占据的大学生们。原来老年生活不是无聊，是“不用焦虑的自由”。

大学生注意！

“精神老年”不可怕，关键是找对平衡

　　3条小建议帮你在“躺平”和“努力”间弹性生存。

　　1.分清主动选择和被动逃避

　　规律作息、简化社交，若是为了攒精力“搞事”，那是聪明的时间管理；若用“佛系”“独处”回避成长任务，可就得不偿失，试着把大目标拆成小步骤，比全盘放弃更靠谱。

　　2.社交不用一刀切，独处不是闭门羹

　　不必强迫自己“社牛”，但也别把自己关成“孤岛”。不妨和聊得来的朋友约个奶茶，在兴趣小组里交个同好，社交可以不热闹，但不能没温度，独处是为了充电，不是为了断电。

　　3.把养生变成养活力

　　早睡早起、清淡饮食是好事，但别让养生变成“束缚”。年轻人的健康，不只是不生病，更是要有活力，试着把泡枸杞和夜跑结合，把规律作息用来支持白天搞学习。

　　其实啊，“精神老年人”的现状里，藏着当代年轻人的清醒：既不盲从必须热血的模板，也不硬扛必须成功的压力。

　　真正的青春，从来不是必须活成别人眼里的样子。所以，偶尔想“提前养老”没关系——泡杯枸杞能安心，早睡早起有精力，佛系心态抗压力，既能享受当下的安静，也有底气迎接未来的挑战。

　　毕竟，最好的状态是：兜里揣着保温杯，眼里闪着少年光。

本期专栏作者

郑州航空工业管理学院心理健康教育中心专职教师张榆敏

工作室简介

河南省高校心理健康教育名师马玉俊工作室

　　河南省高校心理健康教育名师马玉俊工作室致力于构建“以学生成长为中心”的研教融合的积极心理健康教育实践体系，把积极心理理念系统融入学校心理健康教育工作。工作室依托学校大学生心理与行为研究所，以积极心理健康教育的教研科研为驱动，开展积极心理品质理论探索和大学生积极心理品质培育的实践研究，持续推进学校心理健康教育的各项工作稳步发展。工作室以“培养大学生积极心理品质和健康人格，自尊自信、理性平和的健康心态”为己任，营造积极向上的校园氛围，为全校师生员工的心理健康保驾护航。