6月16日晚，由省委教育工委、省教育厅主办，河南师范大学承办的毕业季的“心”准备——拥抱成长，逐梦前行主题心理健康公开课，采用线上直播形式，为全省高校毕业生带来了一场滋养心灵的“盛宴”线下全省高校师生分别集中、自行观看学习。

　　今天，一起来看我省高校师生的收看情况和学生们的学习感悟。

收看情况

河南理工大学组织师生收看学习

华北水利水电大学组织师生收看学习

河南中医药大学组织师生收看学习

洛阳师范学院组织师生收看学习

洛阳理工学院组织师生收看学习

郑州美术学院组织师生收看学习

河南职业技术学院组织师生收看学习

郑州电子信息职业技术学院组织师生收看学习

河南交通职业技术学院组织师生收看学习

开封文化艺术职业学院组织师生收看学习

南阳职业学院组织师生收看学习

郑州财税金融职业学院组织师生收看学习

学习感悟

河南理工大学电气学院学生王思雨

　　在学习“毕业季的‘心’准备——拥抱成长，逐梦前行”主题心理健康公开课后，我深刻认识到离别情绪、就业焦虑和角色转换焦虑都是成长路上不可避免的自然情绪。当看到同学收拾行李时心中充满不舍，或是面对求职网站时十分忐忑，我不再感到孤单——原来这些情绪是对校园生活的珍视，也是迎接新阶段的必经过程。

　　最触动我的是“给情绪命名”的方法。当我为常去的图书馆角落取名“晨光书巢”时，那份毕业的失落突然变得具体而温暖。这让我明白，调适心理不是消除情绪，而是学会与之共处。分离焦虑的背后是深厚的情谊，就业压力折射出了对未来的重视，这些都在提醒我们：毕业不是终点，而是生命展开新篇章的起点。

　　真正的准备不在于规避不安，而是学会在变化中拥抱成长，怀揣珍贵回忆勇敢逐梦。带着在公开课上学到的知识，我将更有信心将毕业季的复杂情绪转化为前行的动力，不断提升自我。

华北水利水电大学人居科学与设计学院学生刘旭辉

　　通过学习“毕业季的‘心’准备——拥抱成长，逐梦前行”主题心理健康公开课，我受益匪浅。正如周社刚老师所说，作为毕业生的我们可能会有离别的感伤、对当下的焦虑、对未来的担忧或迷茫，在这一特殊时刻，我们更要加强心理健康建设，坚定自己的本心。在这堂公开课中，我触摸到了生命在困境中蓬勃生长的力量。

　　面对压力，我们要合理规划，缓解职业焦虑，静下心来，仔细分析自己的兴趣、优势和劣势。我们可以借助职业测评工具，更全面地了解自己的职业倾向，为职业选择提供参考。同时，我们要积极适应新生活，拥抱身份转变，提前了解目标行业或领域的规则和文化，利用毕业前的这段时间，阅读相关书籍、参加线上课程，为身份转变做好知识储备。

　　除此之外，我们还要学会珍惜回忆，化解离别愁绪，用照片、视频、文字等方式记录下校园生活的点点滴滴，制作成纪念册或视频。在离别后，这些珍贵的回忆可以随时拿出来回味，缓解思念之情。我们还可以利用现代通讯工具，与好友、师长保持密切联系，定期视频通话、分享生活中的趣事，让感情不因距离而疏远。

　　心理健康是我们走向未来的基石。在这个毕业季，无论遇到什么困难和挑战，都要记得关爱自己的心灵。愿每一位毕业生都能以积极健康的心态，开启人生新的篇章。

郑州航空工业管理学院

机械工程学院21机械中外1班学生郭润峰

　　6月16日，我观看了“毕业季的‘心’准备——拥抱成长，逐梦前行”主题心理健康公开课，受益匪浅。主讲教师们巧妙地解析了毕业生的典型心理状态——既有对未来的憧憬，又夹杂着迷茫与焦虑，教会我们用发展的眼光看待过渡期的阵痛，将就业压力转化为职业探索的动力。公开课让我意识到，毕业不仅是终点，更是自我重塑的起点。与其盲目追赶外界节奏，不如建立自己的成长坐标系。这堂公开课就像一份心灵指南，既给予我们情感共鸣，又为我们提供具体工具，让我们懂得如何带着感恩告别过去，用积极心态开启人生新篇章。

河南城建学院管理学院学生申笑艺

　　观看学习“毕业季的‘心’准备——拥抱成长，逐梦前行”主题心理健康公开课，像是为迷茫的自己点亮了一盏明灯。曾经，我被离别的愁绪笼罩，担心毕业后与同窗各奔东西，也为求职、升学的未知焦虑不已。但公开课中，“在离别中拥抱蜕变”部分的分享环节，看着同学们笑着回忆校园趣事，我突然明白，离别不是终点，而是带着共同的回忆奔赴下一段旅程，这份情谊会化作前行的温暖力量。

　　“驱散毕业焦虑迷雾”部分，主讲教师引导我们用“情绪日记”记录焦虑源头，再用“目标拆解法”将大难题细化为可执行的小任务，这种方法让我从慌乱变得有序。而“积极适应新生活”部分的情景演练，让我提前感受职场与社会生活的挑战，学会主动调整心态。毕业季的焦虑与迷茫，终会在直面挫折与累积的行动中消散。我将带着这份从容，勇敢拥抱未来的无限可能。

平顶山学院医学院2022级口腔医学（专）学生方文卓

　　观看了“毕业季的‘心’准备——拥抱成长，逐梦前行”主题心理健康公开课后，我深受启发，感受颇丰。在本次公开课的学习过程中，我对毕业这一人生重要阶段有了全新的认知与感悟，心灵也获得了温暖且有力的指引。

　　此次公开课不仅给予我解决问题的方法，更重塑了我对成长的认知。毕业不再是令人恐惧的“终点”，而是充满无限可能的“起点”。成长本就伴随着不确定性，每一次挑战都是自我突破的契机。正如公开课中所说：“真正的成长，是带着勇气与热爱，在未知中探索前行。”这让我学会以更加积极乐观的心态看待未来，接纳自己的不完美，允许自己在试错中成长。

　　未来，我会将所学运用到实际生活中，用更健康、成熟的心态面对毕业季的种种挑战，也希望更多同学能关注毕业季心理健康，在拥抱成长的道路上，以坚定的心逐梦前行，书写属于自己的精彩篇章。

信阳农林学院

风景园林艺术学院视觉传达设计24-3班学生文祥鸽

　　盛夏来临，毕业季悄然而至。站在人生的转折点，毕业生们既满怀憧憬，又常被迷茫、焦虑等情绪裹挟。“毕业季的‘心’准备——拥抱成长，逐梦前行”主题心理健康公开课为毕业生点亮心灵灯塔，注入前行力量，助力毕业生做好心理调适，以积极心态迎接人生新阶段。

　　拥抱成长需要先接纳变化带来的不安，无论是身份转变的不适应，还是未来不确定性引发的焦虑，我们都应将其视为蜕变的契机。追逐梦想则需以理性规划为基石，把长远目标拆解成阶段性小任务。此外，主动构建人际支持网络，与志同道合者交流经验，在相互鼓励中汲取力量。唯有以积极的心态直面挑战，用科学的方法稳步前行，方能在成长中实现梦想。

　　我认识到，毕业季产生迷茫、焦虑等负面情绪是成长过程中的正常现象，不必因此自我否定，应学会接纳与正视情绪；懂得追逐梦想需要科学规划，将长远目标拆解为阶段性小目标，脚踏实地逐步推进；理解构建情感支持网络的重要性，在成长路上，亲友的鼓励与经验分享能给予我们强大的精神力量，助力我们在人生新阶段勇敢前行。

信阳学院2024级音学2班学生崔亚鹏

　　通过学习“毕业季的‘心’准备——拥抱成长，逐梦前行”主题心理健康公开课，我深受触动。这堂公开课让我对毕业季的复杂情绪有了更深刻的理解。

　　离别是成长的必经之路，每一次的告别都在为新的开始铺路。通过公开课，我学会了如何面对未来的不确定性。我曾对毕业后的方向感到迷茫，但通过学习，我认识到焦虑源于未知，而积极规划和准备可以驱散这种焦虑迷雾。无论是升学还是就业，都是人生的新阶段，我们要用开放的心态去迎接。这堂公开课不仅帮助我为未来做好心理准备，也让我学会了如何在变化中保持积极的心态。

　　在未来的学习和生活中，我会将这些方法运用到实际中，用积极的心态去面对每一个挑战，拥抱成长，逐梦前行。

郑州西亚斯学院知行住宿书院数据科学与大数据技术2班学生韩一笑

　　6月16日晚，我观看了“毕业季的‘心’准备——拥抱成长，逐梦前行”主题心理健康公开课，收获颇丰。

　　公开课针对毕业季常见的迷茫、焦虑等情绪，从心理调适、职业规划、人际关系梳理等角度，给予毕业生实用且温暖的指引。主讲教师结合真实案例，剖析毕业生在身份转变期的心理困境，教会我们用积极认知重塑对未知的看法，把求职挫折看作成长契机，以开放的心态拥抱变化。

　　于我而言，这堂公开课让我明白，毕业不是学习已至终点，而是人生新阶段的开启。它鼓励我在逐梦路上，接纳不完美的自己，珍视校园情谊，勇敢地奔赴广阔天地。未来，我会带着公开课上学到的心理智慧，从容应对挑战，拥抱成长，坚定逐梦。

商丘医学高等专科学校2024级卫检班学生宋汪洋

　　本次“毕业季的‘心’准备——拥抱成长，逐梦前行”主题心理健康公开课，以深刻的洞察与温暖的指引，为站在人生十字路口的我注入了前行的勇气与智慧。观看此次公开课，我收获满满。

　　首先，找准对抗压力的方法——面对就业竞争、升学挑战、社会角色适应等，主讲教师为我们提供了切实的“心理工具箱”：通过“积极日记”对抗消极思维、用“呼吸锚定法”缓解即时焦虑、用行动破局法拆解“求职恐惧”。

　　其次，毕业不仅是学业的句号，更是“心理成人礼”。主讲教师以“成长型思维”为钥，启发我们：要学会接纳职业路径的不确定性；拥抱从“学生”到“社会人”的身份蜕变，以开放的心态学习新规则，适应新变化。

　　这堂公开课如同一盏明灯，照见了毕业季迷雾中的路径。它让我懂得：真正的“心”准备，不在于消除所有不安，而在于修炼与不确定性共舞的从容。未来之路，我将以更坚韧的内心、更灵活的思维、更主动的姿态，拥抱每一次挑战背后的成长契机。毕业是青春的终章，更是人生辽阔篇章的序曲——我们要整装待发，勇敢地逐梦前行。

长垣烹饪职业技术学院幼教学院学生王世琦

　　作为班级心理委员，聆听“毕业季的‘心’准备——拥抱成长，逐梦前行”主题心理健康公开课后，我深受触动。公开课中，主讲教师将毕业季的焦虑具象化，无论是求职碰壁的挫败感，还是与同窗分别的不舍情绪，都精准戳中我们的内心痛点。公开课最让我受益的是实用的情绪调节方法。主讲教师提出的保持空杯心态、树立成长型思维、构建多元社交网络等方法，让我意识到正视情绪比强行压抑更能获得内心平静。

　　此次学习让我清晰认识到，毕业季的迷茫与焦虑是成长必经之路。作为心理委员，我将主动运用这些方法帮助同学，通过组织分享会搭建交流平台，和大家一起用积极的心态迎接人生新阶段，把焦虑转化为前行的动力。

南阳职业学院

体育学院2024级社会体育专业学生周玉恒

　　在毕业季的关键节点，我观看了“毕业季的‘心’准备——拥抱成长，逐梦前行”主题心理健康公开课，这堂公开课为我指明了心理调适方向。

　　公开课聚焦毕业季三大心理问题。“在离别中拥抱蜕变”部分点明，毕业季的离别并非终点，而是成长的新起点，引导我们以积极的心态看待情感分离；“驱散毕业焦虑迷雾”部分深入挖掘焦虑成因，无论是就业、学业压力，还是未来不确定性带来的不安，都能通过制定清晰规划、积极自我暗示、寻求外界支持来缓解；“积极适应新生活”部分则针对毕业去向，分享职场、升学等新环境的适应技巧，从熟悉规则到构建人际关系，助力我们快速融入新环境。

　　此次学习让我实现了从内到外的转变。心理层面，我不再畏惧毕业带来的变化，能够以平和心态接纳未知；行动上，我着手规划毕业日程，主动与他人交流经验。未来，我会将所学化作动力，在成长道路上坚定前行，勇敢地追逐梦想。

南阳科技职业学院

电子商务专业2402班学生姬晓珍

　　“毕业季的‘心’准备——拥抱成长，逐梦前行”主题心理健康公开课中提供的内容具有很强的实用性，让我获益匪浅。毕业季来临，论文、求职、离别等压力接踵而至，我也曾陷入焦虑与迷茫。面对投递简历的石沉大海、未来方向的不确定，我一度怀疑自我价值。但通过心理辅导和自我调节，我逐渐明白：焦虑并非敌人，而是成长的信号。我学会拆分目标、专注当下，用“成长型思维”替代消极比较——他人的成功并非我的失败，每个人的节奏不同。这段经历让我褪去了学生时代的依赖，开始主动构建心理韧性，在压力中淬炼出更稳定的内核。

　　毕业不是终点，而是新阶段的起点。我意识到，真正的“心”准备不仅是应对压力，更是培养对未知的接纳力。无论是继续深造还是踏入职场，变化本身就蕴含着可能性。我开始用好奇代替恐惧，将“我能否适应”转化为“我能创造什么”。毕业季的告别教会我珍惜人际联结，而未来的不确定性则让我更坚定：只要保持学习的热忱与向前的勇气，每一步都是成长的印记。这种心态，将成为我逐梦路上最坚实的铠甲。

信阳艺术职业学院

2024级音乐表演3班学生陈万金

　　我观看了“毕业季的‘心’准备——拥抱成长，逐梦前行”主题心理健康公开课，收获颇丰。公开课中那些毕业学子临行前的回望与远眺，将“心”准备这一主题推向了深处：所谓“心”准备，即是告别与起程之际内心韧性的培养。

　　公开课引领我们走出一个认识误区：毕业绝非单纯的一场庆典，它是奔赴人生下一站前的整装待发。未来犹如一封未拆封的信，你既不能预知全部内容，更无法一次读尽所有章节。正是公开课中那些关于“拥抱”与“逐梦”的层层探讨，使我豁然开朗：唯有在认知上接纳这未知的旅途，在心灵上准备好承受试炼场的压力与挫败，方能在时光的熔炉中淬炼出真正的翅膀——所谓成长，正是不断接纳遗憾，然后依然怀揣梦想向前奔跑。

　　当毕业季的潮水退去，我们终将明白：未来之路最可靠的航标灯，恰是此时我们内心悄然点亮的明灯。这堂公开课，在每个年轻的灵魂里种下一座内在的灯塔。成长之途上，内心之灯愈亮，世界便不再迷茫。

　　毕业不迷茫，成长不停歇。此次主题心理健康公开课引导毕业生直面心理困境，驱散焦虑困扰、化解离别惆怅，以乐观的心态拥抱未来，为高校心理健康教育筑牢防线。