6月16日晚，由省委教育工委、省教育厅主办，河南师范大学承办的毕业季的“心”准备——拥抱成长，逐梦前行主题心理健康公开课采用线上直播形式，为全省高校毕业生带来了一场滋养心灵的“盛宴”，线下全省高校师生分别集中、自行观看学习。

　　今天，一起来看我省高校师生的收看情况和学生们的学习感悟。

收看情况

河南大学组织师生收看学习

河南工业大学组织师生收看学习

郑州航空工业管理学院组织师生收看学习

黄淮学院组织师生收看学习

信阳农林学院组织师生收看学习

河南体育学院组织师生收看学习

三门峡职业技术学院组织师生收看学习

平顶山工业职业技术学院组织师生收看学习

郑州工业安全职业学院组织师生收看学习

河南工业贸易职业学院组织师生收看学习

洛阳职业技术学院组织师生收看学习

学习感悟

河南大学迈阿密学院2021级土木工程专业学生宁启

　　收看“毕业季的‘心’准备——拥抱成长，逐梦前行”主题心理健康公开课，我收获颇丰。作为即将踏上新征程的本科毕业生，我充满不舍、焦虑、迷茫。这堂别开生面的公开课提供了科学的应对方案，让我在毕业前夕获得强大的心理力量。

　　公开课中，周社刚老师对离别情绪的深入剖析，精准击中了我内心的柔软。当他谈及分离焦虑时，教室里的发言声、图书馆中一个个勤奋的背影我还历历在目。“情绪坐标”的调节方法，让我学会将对母校的眷恋转化为前行的动力，就像校训教导我们不断追求卓越，离别亦是新征程的起点，我会带着母校赠与我的勇气继续前行。靳琳老师提供的时间管理、认知调整策略，恰如为我定制的毕业转段冲刺指南，让我在毕业设计收尾与求职准备的忙碌中，找到清晰的节奏。李笑妍老师分享的“空杯心态”“多元社交”，则让我联想到河大学子兼容并包的特质，激励我以开放阳光的姿态拥抱新生活。

　　这堂满载关怀的公开课，不仅是心理疏导，更为我增添了前进的动力。我将带着从公开课中汲取的力量，以从容心态践行校训，继往开来，在人生新篇中续写属于河大人的精彩。

河南财经政法大学通达书院学生阮淑雅

　　观看“毕业季的‘心’准备——拥抱成长，逐梦前行”主题心理健康公开课，如拨云见日，让我在毕业的迷雾中寻得方向。公开课中提到的毕业压力，像一块巨石压在许多毕业生心头。它源于与同窗分别的不舍、对未来的迷茫、就业的压力。公开课中的心理调适方法，犹如一把把钥匙，打开了我们的心灵枷锁。比如学会正视压力，将其转化为前进动力；积极沟通，向家人朋友倾诉烦恼。

　　这次公开课让我明白，毕业不仅是结束，更是新的开始。成长本就伴随着阵痛，压力只是成长的催化剂。我会以更积极的心态面对毕业转段期，为毕业季做好充分的“心”准备，带着勇气和信心，逐梦前行，拥抱属于自己的未来。

信阳师范大学茶学与食品学院2024级茶学班学生裴婷

　　我认真观看了本次“毕业季的‘心’准备——拥抱成长，逐梦前行”主题心理健康公开课，收获颇丰。公开课中，“在离别中拥抱蜕变”部分关于离别蜕变的讲述，让我明白毕业不是结束，而是新的开始，离别带来的感伤是成长的印记，毕业时的伤感并非脆弱，而是对校园时光的珍视，这种情绪恰恰是成长的催化剂；面对毕业焦虑的“迷雾”，公开课提出的积极应对方法让我明白，未来的不确定性其实是探索自我的契机，与其被焦虑裹挟，不如将压力转化为规划职业路径的动力；“驱散毕业焦虑迷雾”部分教会我用合理情绪疗法正视焦虑，将压力转化为动力；“积极适应新生活”部分的内容则让我对未来充满信心。我将会以更从容的心态面对三年后的毕业，拥抱成长，逐梦前行，在新征程中绽放光彩。

南阳师范学院教育科学学院2024级4班学生李兰香

　　“毕业季的‘心’准备——拥抱成长，逐梦前行”主题心理健康公开课为处于毕业迷茫期的学生带来了清晰的指引与温暖的力量。公开课中，主讲教师从心理学专业角度出发，细致分析了毕业季特有的情绪困境。无论是对同窗好友的离别不舍，还是对职场、深造等未知挑战的恐惧，这些负面情绪都可能成为前行路上的阻碍。公开课提供的实用方法令我受益匪浅：当感到焦虑时，可通过书写情绪日记梳理内心想法；面对选择犹豫不决时，借助“决策平衡单”理性权衡利弊。此外，主讲教师还强调要学会接纳情绪，而非强行压抑，这种理念让我意识到正视脆弱也是一种成长。此次学习让我明白，毕业不仅是人生阶段的跨越，更是心智走向成熟的契机。未来，我会运用课上所学，以更从容的心态应对变化，拥抱成长，坚定地朝着梦想前行。

安阳工学院飞行学院学生孟紫琪

　　在毕业季的离别氛围中，“毕业季的‘心’准备——拥抱成长，逐梦前行”主题心理健康公开课，恰似一场及时雨，润泽学子们因离别与未知而稍显忐忑的心。

　　大学四年，从青涩到成熟。当“再见”的时刻来临，不舍与迷茫交织，而这堂公开课，为我们搭建起化解焦虑的桥梁。它让我们明白，毕业不是学习的终点，而是人生新序章的开启，是从校园小天地迈向社会大舞台的转折。在公开课中，我们学习接纳离别情绪，将校园回忆沉淀为前行底气；也懂得梳理焦虑源，用积极心态规划未来。

　　我要带着从公开课中汲取的力量，从容告别校园，以更坚韧、豁达的姿态，踏上逐梦路，无论职场拼搏还是继续深造，都要把焦虑转化为动力，让毕业的“再见”，成为新故事精彩的“开始” ，在人生新征程上，书写属于自己的灿烂篇章。

南阳理工学院生物与化学工程学院2023级学生孙炳烜

　　通过观看学习“毕业季的‘心’准备——拥抱成长，逐梦前行”主题心理健康公开课，身为大二学生的我，深受触动。公开课聚焦毕业生的不舍、焦虑、迷茫，这些情绪在我身上也有迹可循：学业的知识挑战、人际的关系磨合、未来方向的朦胧困惑，都是成长的“阵痛” 。公开课拆解情绪，让我懂其是成长信号，面对未知变化，各阶段皆会有。

　　公开课里的调节方法同样让我学到很多。面对社团换届等“小离别”，我用手账记回忆；借“拆解目标”应对学业焦虑；以“开放探索”尝试新竞赛。这堂公开课教会我以成熟心态面对变化，将情绪化为动力。我明白，只要梳理情绪、找对方法，无论在大学任何阶段，都能从容成长。我期待带着“心”智慧，把小焦虑变成靠近目标的台阶，寻得正确的方向。

新乡学院2021级心理学专业学生任双

　　毕业季，是离别的季节，也是充满挑战的人生转折点。我作为一名毕业生，告别熟悉的校园，面对未知的挑战，迷茫、不安等情绪也在悄然滋长，既有担心不适应新环境的焦虑，也有对过去未完成之事的遗憾，还带着一些身份认同感的丧失与迷茫。这些负面情绪如同淡淡的迷雾，笼罩我的心头。观看“毕业季的‘心’准备——拥抱成长，逐梦前行”主题心理健康公开课，让我了解到，这是许多毕业生共有的心理状态。

　　这堂公开课也给我指明了方向，让我明白要正视毕业季的负性情绪，在离别中蜕变，在焦虑中成长，不断探寻自己人生的方向。未来，我会尝试面对过去的遗憾，接纳不完美的自己，树立合理的目标，勇于克服各种困难，不断反思提升自我。“道阻且长，行则将至”，毕业不是终点，而是新的起点。带着母校给予的心理能量，我将以积极心态拥抱未来，在人生新征程逐梦前行，书写属于自己的精彩诗篇。

河南财政金融学院2024级健康服务与管理U（2）班学生李奕霏

　　6月16日晚，我收看了“毕业季的‘心’准备——拥抱成长，逐梦前行”主题心理健康公开课。本次公开课带给我的触动很深，我更加深刻地体会到，毕业季是青春的转折点，既盛满回忆，又孕育希望。它如同一把钥匙，打开了我对毕业季心理认知的新大门。

　　本次公开课最触动我的是“在离别中拥抱蜕变”部分。校园采访中，学长学姐们初入职场的碰壁、考研路上的坚持，都印证了成长从非坦途。他们的经历让我明白，每一次挫折都是人生新的坐标，每一份努力都在为梦想奠基。而“积极适应新生活”部分，“逐梦前行”的信念则为我注入了强大动力，主讲教师鼓励我们坚守内心梦想，无论目标是工作、创业还是探索世界，只要脚踏实地，终能将蓝图化为现实。

　　总之，这次公开课不仅缓解了我对毕业的恐惧，更让我以积极的心态迎接未来。我会把学到的心理技巧运用到实际中，勇敢地踏上新征程，去实现自己的人生价值。

河南水利与环境职业学院土木工程学院学生王子贤

　　毕业季的校园里，飘荡着一种复杂的气息——既有离别的伤感，又有对未来的憧憬。这场“毕业季的‘心’准备——拥抱成长，逐梦前行”主题心理健康公开课，帮助我们巧妙地将这种复杂情绪转化为成长的契机。

　　公开课围绕“在离别中拥抱蜕变”“驱散毕业焦虑迷雾”和“积极适应新生活”三个部分展开，通过心理调适、情感表达、未来规划三个维度，构建了一个完整的心理过渡空间。毕业不只是终点站的告别，更是人生新阶段的起点。那些看似伤感的离别情绪，被重新诠释为成长的养分；那些对未知的恐惧，被转化为探索的勇气。当抽象的情绪找到表达的出口，内心的重负便得到了释放。这种心理疏导方式，远比空洞的说教更有力量。

　　在这个快速变迁的时代，我们比任何时候都更需要这种“心”准备。它教会我们：真正的成长，不在于抵达某个终点，而在于学会在每一个转折点优雅转身，带着过往的积淀，勇敢地迈向新的旅程。

河南农业职业学院AI24-1班学生马文昊

　　观看“毕业季的‘心’准备——拥抱成长，逐梦前行”主题心理健康公开课，我受益匪浅。这堂课如一场及时雨，为处于毕业迷茫期的我指引方向。

　　公开课中，“在离别中拥抱蜕变”部分让我正视毕业分离，不再一味伤感，而是明白这是成长的必经之路，能让我收获珍贵回忆与独立品格。“驱散毕业焦虑迷雾”部分则剖析了焦虑根源，分享诸多实用减压方法，如合理规划、积极自我暗示，让我不再被焦虑左右。“积极适应新生活”部分更是给我注入强心剂，教我以开放的心态来拥抱未来。

　　对于我而言，最大收获是心态转变。曾经我对毕业充满恐惧担忧，如今我充满勇气与信心，以积极心态迎接挑战。我还学会不少心理调适技巧，能更好应对压力情绪。这堂公开课意义重大，它帮毕业生调整心态、适应转变，以良好状态开启新生活。感谢这次公开课，我会带着所学，勇敢逐梦，拥抱美好未来。

河南应用技术职业学院机电2301班学生曹蓝琪

　　观看“毕业季的‘心’准备——拥抱成长，逐梦前行”主题心理健康公开课后，我内心深受触动，也对即将到来的实习生活有了全新的认识。

　　公开课中，“在离别中拥抱蜕变”部分，让我意识到毕业季的离别不仅是伤感，更是人生新阶段的起点。那些与同学、老师相处的美好时光，会化作珍贵的回忆，激励我勇敢前行。曾经总为离别而难过，现在明白，每一次告别都是成长的契机。“驱散毕业焦虑迷雾”部分，直击我的内心。面对未来的不确定性，我常常感到焦虑迷茫，但通过公开课的学习，我学会了正视焦虑，调整自己的心态，以更积极的态度面对求职、升学等挑战。“积极适应新生活”部分，则为我指明了方向。它教会我提前规划，主动学习新技能，以开放的心态融入新环境。毕业不是终点，而是新征程的开始，我要带着这份收获，勇敢地拥抱未来。

　　此次公开课就像一盏明灯，照亮了我毕业前行的道路，让我有信心和勇气迎接毕业转段期的各种挑战，在成长的道路上逐梦前行。

濮阳石油化工职业技术学院

2024级绿色生物制造技术2班学生刑馨芳

　　毕业，是人生中重要的转折点，充满着复杂的情绪与未知的挑战。通过此次“毕业季的‘心’准备——拥抱成长，逐梦前行”主题心理健康公开课的学习，我收获颇丰，内心也得到了极大的慰藉与启发。

　　公开课中，“在离别中拥抱蜕变”部分让我明白，离别并非终点，而是新旅程的起点。每一次告别都承载着成长的印记，那些与同窗、师长相处的珍贵时光，将化作前行的力量。“驱散毕业焦虑迷雾”部分，主讲教师深入浅出地分析了焦虑产生的根源，并提供了实用的应对方法，让我学会正视焦虑，用积极的心态化解压力。“积极适应新生活”则为即将踏入社会的我们指明了方向，让我认识到主动适应变化、不断学习的重要性。

　　这堂公开课不仅缓解了我对毕业的迷茫与担忧，更赋予了我面对未来的勇气与信心。我相信，带着这份收获，我定能在人生的新征程中，勇敢前行，不断成长。

南阳工艺美术职业学院学生赵鸿垚

　　观看“毕业季的‘心’准备——拥抱成长，逐梦前行”主题心理健康公开课，让我在迷茫的岔路口寻得了一束光亮。主讲教师用深入浅出的语言，结合大量真实案例，将毕业生普遍存在的焦虑、迷茫、失落等情绪产生的原因层层剖析。原来，面对身份转变、未来不确定性时的不安，是所有人共同的“毕业课题”，这让我释怀许多。课堂上分享的应对策略极具实用性。从制定阶段性目标拆解就业难题，到通过正念冥想缓解焦虑情绪；从主动搭建社交网络获取支持，到用“成长型思维”看待挫折，每一个方法都像一把钥匙，帮助我打开心锁。尤其是“允许自己慢下来”的观点，打破了我对“必须快速成功”的执念，让我意识到调整心态、积蓄力量同样重要。这堂课让我学会了以更理性、平和的姿态面对毕业季。

洛阳商业职业学院

2024级财经系大数据与会计2班学生吴怡珂

　　观看“毕业季的‘心’准备——拥抱成长，逐梦前行”主题心理健康公开课后，我收获颇丰。这堂课犹如一盏明灯，照亮了我们在毕业季的迷茫之路。本次公开课包含“在离别中拥抱蜕变”“驱散毕业焦虑迷雾”“积极适应新生活”三个部分，通过系统化、递进式的教育教学，分析这些心理现象的形成原因，推介有效的调节方法，引导我们科学处理离别情绪，学会与毕业焦虑共处，积极适应新生活。

　　“在离别中拥抱蜕变”部分，主讲教师讲述的故事让我明白，离别是成长的蜕变，是人生新的起点，我们应把每一次告别当作人生拼图的一块，用回忆滋养内心，为前行积蓄力量。“驱散毕业焦虑迷雾”部分让我收获了实用的方法。面对毕业季学业、就业的压力，我们可以通过运用科学的时间管理方法、改变认知调整思维方式、系统盘点个人资源来缓解。“积极适应新生活”部分让我意识到，只有积极调整心态、树立成长型思维，才能更好融入新环境。此次公开课让我明白，成长是一场勇敢的旅程，只要我们怀揣勇气与信念，定能逐梦前行，拥抱属于自己的灿烂未来。

　　毕业不迷茫，成长不停歇，此次主题心理健康公开课引导毕业生直面心理困境，驱散焦虑困扰、化解离别惆怅，以乐观的心态拥抱未来，为高校心理健康教育筑牢防线。