5月27日，由省委教育工委、省教育厅主办，河南经贸职业学院承办的“探索生命中的积极之光”主题心理健康公开课采用线上直播形式，带领全省高校师生体验了一场“探光之旅”，线上观看终端数量达9.6万，点赞量达39万，线下全省高校师生分别集中、自行观看学习。

　　今天，和我们一起来看我省高校师生的收看情况和学生们的学习感悟。

收看情况

郑州大学组织师生收看学习

河南大学组织师生收看学习

河南师范大学组织师生收看学习

河南工业大学组织师生收看学习

郑州轻工业大学组织师生收看学习

商丘师范学院组织师生收看学习

洛阳理工学院组织师生收看学习

郑州财经学院组织师生收看学习

郑州城市职业学院组织师生收看学习

郑州商贸旅游职业学院组织师生收看学习

安阳幼儿师范高等专科学校组织师生收看学习

信阳航空职业学院组织师生收看学习

南阳科技职业学院组织师生收看学习

郑州轨道工程职业学院组织师生收看学习

学习感悟

河南科技大学艺术与设计学院学生徐明芬

　　通过观看学习“探索生命中的积极之光”主题心理健康公开课，我对心理调适有了全新认知。

　　课程通过丰富案例与专业理论结合，深入剖析积极心态对心理健康的重要性。主讲教师分享的“三件小事记录法”“积极自我对话”等实用技巧，让我意识到日常的微小改变就能带来心态转变。此次学习不仅教会我如何觉察、接纳负面情绪，更赋予我主动创造积极体验的能力。

　　未来，我会将这些方法融入生活，持续探索生命中的积极之光，以更从容、乐观的姿态面对挑战，构建属于自己的心理韧性。

信阳师范大学法学与社会学学院2024社会学班学生郭恬

　　作为一名大学生，这次“探索生命中的积极之光”主题心理健康公开课让我感触颇深。课程里的情景剧就像一面镜子，照出了我在面对考试失利、社交尴尬时的消极心态。原来那些 “我肯定不行”“大家都不喜欢我” 的想法，都是认知偏差在作祟。

　　主讲教师所讲授的 “积极重构法” 让我眼前一亮。比如把考试失利看作是发现知识漏洞的机会，这种转变思路的方式简单却有效。在互动环节看到其他学生分享自己从低谷走出的故事，让我真切感受到积极心态的力量。以前总觉得焦虑是常态，现在才明白，主动调整心态、关注生活中的小确幸，才能让自己充满能量。

　　此次主题心理健康公开课不仅是一次知识的学习，更是一次心灵的启发。未来的日子里，我会试着用这些方法，在忙碌的学业和生活中，找到属于自己的积极之光。

河南城建学院土木与交通工程学院学生何朝德

　　这堂以“探光之旅”为主线的心理健康公开课，像一本打开的心灵手札，在三个温暖的篇章里，悄然改写着我对困境的认知。

　　当樊红燕老师展开“星光图”，问我们“若世界没有光会如何”时，我忽然意识到，原来“光”从不外求——就像她所说的“明暗共生”，那些被我们视作阴影的挫折，本就与希望并存。吴海燕老师以情景剧演活了我的日常：英语挂科时的自我否定、社团落选后的自我怀疑，这不就是把“一次失败”当成了“永远失败”的思维陷阱吗？而她教的“三件小事记录法”，就像给情绪装了个“过滤器”，让我开始留意生活里的“小确幸”：今天食堂阿姨多给的一勺汤、朋友分享的一道错题解析......原来希望藏在这些细碎的光里。

　　走出教室时，手机里多了个“感光日记”的备忘录。这堂课教会我的，不仅是识别消极认知的技巧，更是一种“把自己活成光源”的勇气：原来真正的积极，是在看清生活的褶皱后，依然愿意用指尖的光，去温暖自己和身边的人。

平顶山学院软件学院2023级软件工程1班学生秦梦雨

　　当此次主题心理健康公开课以“黑夜中的星星代表什么”发问时，我心中便泛起对希望的遐思。那些在夜幕中闪烁的微光，恰似困境里支撑我们前行的信念，而随后讲述的盲杖女孩黄莺的故事，更让这份象征有了鲜活的注脚。

　　黄莺用盲杖丈量世界的轨迹里，藏着震撼人心的力量。她看不见星光，却把自己活成了“发光体”——学习盲文时指尖磨出的茧，是她触摸知识的勋章；练习朗诵时一遍遍校正发音，让声音穿透黑暗成为光束。当她用清亮嗓音说出“黑暗给了我触摸光明的勇气”，我忽然懂得，星星的真正意义不是遥不可及的慰藉，而是内化于心的坚韧。

　　这堂主题心理健康公开课像一面棱镜，折射出生命的多棱光芒。原来积极之光从不在外界寻找，而是如黄莺般在接纳不完美的土壤里，让心芽冲破岩层向阳生长。当我们把挫折当作盲杖下的路标，每一步踩出的回响，都会成为照亮前路的星星。

新乡学院音乐学院2024级舞蹈学2班学生贺泓凯

　　在观看学习“探索生命中的积极之光”主题心理健康公开课的过程中，我对心灵世界有了全新的认知与感悟：积极的心态犹如穿透阴霾的阳光，能驱散内心的黑暗。

　　过去，我常因生活中的挫折陷入消极情绪，觉得前路迷茫。然而，当我尝试以积极视角看待问题时，发现困难其实是成长的契机。就像考试失利，不再只看到失败的沮丧，而是从中分析不足，将其作为提升的动力。这种转变让我明白，我们无法改变已经发生的事，但可以调整看待事情的态度。

　　探索生命中的积极之光是一场持续的心灵旅程。它不仅帮助我们在困境中坚守希望，还能让我们在平凡的日子里发现美好，感受幸福。未来，我会继续追寻积极之光，用乐观的心态拥抱生活，让心灵始终向阳生长。

济源职业技术学院基础部2302班学生宋福康

　　观看“探索生命中的积极之光”主题心理健康公开课后，我对自己的心理状态有了全新的认识和思考。

　　课上的情景剧就像一面镜子，把我平时遇到的学业压力、社交焦虑等困惑都呈现了出来。原来那些让我陷入自我怀疑的想法，都是消极认知偏差在作祟。当主讲教师引导我们分析剧中人物的思维误区时，我突然意识到，自己也常常因为一次考试失利就否定所有努力，因为一次社交小尴尬就觉得自己不受欢迎。

　　互动环节里，同学们分享的真实故事最打动我，这些故事让我明白，生活中处处都有积极能量。现在我学会了主动记录每天的小确幸，遇到难题时也尝试换个角度思考。这堂课不仅是知识的学习，更给了我面对生活挑战的勇气和方法。

河南司法警官职业学院学生冯烁文

　　观看学习“探索生命中的积极之光”主题心理健康公开课后，我深刻意识到心理健康并非一个抽象的概念，而是贯穿于日常生活、学习与人际交往的方方面面，对我们的成长与幸福有着深远的影响。这堂课，犹如一盏明灯，为我照亮了探索内心世界的道路，也让我收获颇丰。

　　在这堂主题心理健康公开课中，我学到了许多实用的心理知识调节自己。对于害怕与别人交谈的人，每天为自己制定几个任务社交小任务，使自己适应社交，缓解社交压力；记录情绪日记，进行积极的自我对话；“心灵脱钩”给自己写一封信，不抗拒输赢，感受和接纳自己，重拾信心。这些都赋予了我主动管理情绪，维护心理健康的能力，让我不再被动地受情绪支配。

　　寻找光，赋予我们勇气，在迷茫中挖掘自身力量；看见光，用智慧的双眼去看见生活中的点滴温暖；成为光，用行动将善意和勇气传递给更多的人。这堂主题心理健康公开课不仅丰富了我的知识储备，更重塑了我的生活态度。未来，我将继续运用所学，以更积极、平和的心态面对生活中的挑战，同时也希望能将这份感悟传递给更多人，让大家共同重视心理健康，拥抱充满阳光的人生。追光者永不黯淡。

鹤壁职业技术学院医学院学生杨家兴

　　观看“探索生命中的积极之光”主题心理健康公开课后，我深受触动。此次主题心理健康公开课从心理学、社会学等多维度剖析积极心态的意义，让我明白积极并非盲目乐观，而是面对困境时主动调整视角、挖掘希望的能力。

　　其中，“认知重构”案例令我印象深刻。通过转换思维方式，将挫折视为成长契机，这一理念为我打开了新的认知大门。在生活中，我常因工作压力产生焦虑情绪，如今学会用更积极的态度拆解问题，压力反而成为了进步的动力。这次学习如同明灯，指引我学会用“成长型思维”看待问题。例如，工作失误不再是难以逾越的失败，而是积累经验、提升能力的宝贵机会；人际关系的摩擦也能转化为理解他人、完善自我的契机。

　　积极心态不仅是自我调节的良方，更是传递温暖的纽带。今后，我会将所学融入日常，以更阳光的心态面对生活，也用这份积极感染身边人，让生命的积极之光照亮自己与他人前行的道路。

河南农业职业学院现代园艺学院学生郭彬杰

　　通过观看“探索生命中的积极之光”主题心理健康公开课，我对心理健康有了全新认知。课程中，主讲教师以生动案例和科学理论，揭示了积极心态对生命的重要意义，原来我们日常的思维方式、情绪管理都与积极心态的养成息息相关。

　　此次主题心理健康公开课上提到的“积极情绪拓宽思维”让我深受触动。过去我常因挫折陷入消极情绪，如今明白，只有主动捕捉生活中的小确幸，用感恩之心看待世界，才能不断激发内在力量。同时，建立积极的人际关系、设定可实现目标等方法，也为我提供了培养积极心态的实用路径。

　　此次主题心理健康公开课，不仅是一次知识的学习，更是一场心灵的启迪。它让我意识到，积极心态并非与生俱来，而是可以通过后天努力培养。未来，我会将所学运用到生活中，以更阳光的心态面对挑战，让生命绽放出更多光彩。

郑州城市职业学院商学院学生王盈盈

　　通过观看“探索生命中的积极之光”主题心理健康公开课，犹如在心灵旷野点亮明灯。此次主题心理健康公开课传递的“发现光、成为光”的理念，让我深刻领悟到积极心态于生命的关键意义。

　　在“寻找光”篇章，主讲教师以情景剧的形式呈现大学生三大典型困境，分享了诸多事例，那些身处困境却凭借积极信念逆风翻盘的故事，使我明白挫折并非终点，而是成长的阶梯。它唤醒我内心力量，激励我在面对生活难题时，不再轻易退缩，而是以无畏勇气与乐观态度去挑战。主讲教师还教授了几个特别实用的方法，最让我印象深刻的是“三件小事记录法”——每天记录三件做得不错的小事，只要坚持就能改变看问题的角度，还有“心理脱钩”练习，教会我们把事情和人分开看待：一次考试没考好不等于整个人都失败。

　　此次主题心理健康公开课给我最大的启发是，困境中的我们就像在迷雾中行走，要学会辨认那些指引方向的路标；要持续探寻积极之光，以积极心态过好每一天，且将这份光与热传递给更多人，让生命因积极而繁花满枝。

南阳职业学院计算机与信息技术学院学生郑雯语

　　通过观看“探索生命中的积极之光”主题心理健康公开课，我深受触动。课程中，主讲教师用生动案例与科学理论，揭示了积极心态对生命的重要意义。原来，生活中的挫折与困难，都能成为成长的契机，关键在于我们如何看待与应对。

　　此次主题心理健康公开课教会我用积极视角看待问题。以往，我常因小失误陷入自我否定，如今学会接纳不完美，将失败视为经验积累。同时，课程分享的情绪调节技巧能让我在焦虑时快速平静。我深刻认识到，积极心态并非天生，而是可通过后天培养。在未来生活里，我会持续践行课程所学，以更乐观的态度拥抱生活，用积极之光驱散阴霾，让生命绽放更多精彩。

南阳科技职业学院汽车技术服务与营销2401级学生乔娇娇

　　通过观看“探索生命中的积极之光”主题心理健康公开课后，我收获颇丰。课堂上，主讲教师用生活中真实的故事和有趣的小游戏，带我们体验了“想法影响情绪”的道理——原来换个角度看问题，心情真的会不一样。

　　曾经，我常因学习压力和生活琐事陷入消极情绪，总盯着不如意之处。但在这次公开课中，通过分享身边的温暖故事，我学会关注生活里那些被忽视的美好瞬间，发现微小的积极元素都能成为驱散阴霾的力量。小组讨论时，同学们互相鼓励，从不同视角提供解决问题的思路，让我明白遇到困难不应独自沮丧，换个角度或许就能柳暗花明。

　　此次主题心理健康公开课就像一盏明灯，照亮了我前行的道路。现在我遇到烦心事会先深呼吸，试着找找事情里的“隐藏礼物”。比如被朋友误会时，反而让我们有机会把话说开，关系变得更好了。以后我要继续收集这些闪闪发光的生活碎片，也要把这种找亮光的方法分享给身边人——毕竟温暖是会传染的。

开封职业学院智能制造学院学生郑杭通

　　通过观看此次主题心理健康公开课，我深刻体会到积极心理学对生命认知的启发力量。课程中展示的一个个鲜活案例，展现了人们在生活困境中内心的挣扎与迷茫。

　　主讲教师在课堂上引导我们转变认知，让我明白一次失败不代表永远失败，而是要勇于抓住成长的契机。互动环节中，同学们分享的真实故事传递出满满的积极能量，让我深受鼓舞。这次主题心理健康公开课让我意识到，我们要主动关注心理健康，用积极心态面对生活。未来，我会尝试用学到的方法，在遇到困难时调整心态，挖掘生活中的美好，成为更乐观、更强大的自己。

周口城市职业学院数控技术专业学生于江南

　　通过观看“探索生命中的积极之光”主题心理健康公开课，如在心灵的幽径中点亮了一盏明灯。主讲教师通过鲜活案例与实用理论，深入剖析了积极心态对生命的深远影响，鼓励我们每日记录三件感恩之事，以此聚焦生活美好，重塑思维模式。这让我深受触动，意识到生活中从不缺少美好，而是缺少发现美好的眼睛。

　　回顾自身，在繁重的学业压力下，我常陷入焦虑，忽略了身边的温暖瞬间。如今明白，应学习主讲教师所教授的主动转换视角。比如，当被难题困扰时，不再一味沮丧，而是把它视为提升能力的契机。

　　这场主题心理健康公开课是一场及时雨，为我在探寻心理健康的道路上指明方向。未来，我将所学融入生活，以积极之光驱散阴霾，拥抱更美好的自己 。

河南新乡工商职业学院数字经济学院数字媒体07班学生刘雨婷

　　刚学习“探索生命中的积极之光”主题心理健康公开课时，内心还带着些许迷茫。它会和我想的一样吗？大学生活节奏快、压力大，学业、社交、毕业后的未来规划，各种问题接踵而至，会让我紧张、焦虑，有压力。但在这堂主题心理健康公开课上，主讲教师就像一位温柔的引路人，用一个个鲜活的故事、一场场有趣的小组讨论，让我豁然开朗。我开始学着调整自己的心态，不再把困难看得那么沉重，而是把它们当作成长的磨砺。积极的思维就像一把钥匙，帮我解锁了更多快乐与自信。

　　这堂主题心理健康公开课让我明白，在大学这个充满挑战的舞台上，只要心中有光，就能照亮前行的路，无论多难，都能找到属于自己的方向。

　　识别消极认知偏差，在迷茫中挖掘自身力量发现生活中的点滴温暖，从此刻出发，做自己的追光者，也做彼此的点灯人。