4月25日晚，由省委教育工委、省教育厅主办，信阳师范大学承办的“心理防御机制——日常情绪和行为的心理学原理”主题心理健康公开课采用线上直播形式，带领全省高校师生深入了解心理防御机制，实现自我情绪疗愈。线上观看终端数量达12.4万，点赞量达37.5万，线下全省高校师生积极观看学习。

　　今天，和我们一起来看我省高校师生的收看情况和学生们的学习心得。

收看情况

河南大学组织师生收看学习

河南农业大学组织师生收看学习

郑州轻工业大学组织师生收看学习

南阳师范学院组织师生收看学习

黄河科技学院组织师生收看学习

黄淮学院组织师生收看学习

郑州电力高等专科学校组织师生收看学习

许昌职业技术学院组织师生收看学习

济源职业技术学院组织师生收看学习

河南农业职业学院组织师生收看学习

学习心得

河南大学教育学部2022级本科生史丹

　　在观看了“心理防御机制——日常情绪和行为的心理学原理”主题心理健康公开课后，我深刻认识到，情绪波动和行为反应背后往往隐藏着复杂的心理防御机制。这堂课不仅让我理解了这些机制的运作原理，更教会我如何通过自我觉察优化情绪管理，从而在高压生活中找到平衡。

　　课程开始，主讲教师通过简单的热身游戏引入“心理防御机制”，并通过师生互动、小组讨论等形式，以跨学科的方式，结合心理学、中华优秀传统文化等知识，系统讲解三类心理防御机制特点。同时，我学到可以尝试用“共情倾听”来化解冲突，搭建理解的桥梁。

　　防御机制如同暗流，或载舟前行，或覆舟沉溺。我们应该明白真正的心理韧性，并非压抑情绪，而是意识到心理防御机制的存在，以勇气接纳脆弱，以智慧选择成长。未来，我要将课堂所学融入生活，在情绪波动时主动识别防御模式，选择更健康的应对策略，真正实现“与情绪共处，为成长赋能”。

河南理工大学工商管理学院工商实验2301班学生米永欢

　　通过观看“心理防御机制——日常情绪和行为的心理学原理”主题心理健康公开课，我不仅系统学习了心理防御机制的分类与作用，更深刻理解了如何通过科学方法优化自身的情绪应对策略，同时对情绪管理有了更深的认识。

　　课程将防御机制分为三类：较成熟的防御机制、较原始的防御机制、高级的防御机制。通过反思自身，我意识到过去常陷入“情绪陷阱”，如在团队合作中回避表达观点。但当我尝试运用高级的防御机制时，问题往往迎刃而解。未来，我将通过情绪日志提升自我觉察，用“暂停-评估-选择”方法优化应对策略，并计划在班级开展相关分享活动。这次课程让我认识到：科学的防御机制不是逃避的工具，而是守护心理成长的“盾牌”。作为大学生，我们应当善用这些心理策略，在压力中实现自我超越。

郑州轻工业大学烟草科学与工程2402班学生王子榛

　　通过本次主题心理健康公开课的学习，我对心理防御机制有了全新认识。曾经面对压力，我常选择回避或否定，却不知这些行为背后是心理防御机制在“作祟”。课程中，主讲教师结合生活案例，深入浅出地讲解了压制、合理化、投射等常见防御机制，让我明白它们虽能暂时缓解情绪，但过度使用可能掩盖问题。就像考试失利后用“运气不好”解释，虽能获得短暂安慰，却错失了反思提升的机会。作为班长，我深刻意识到理解心理防御机制的重要性。未来，我会用所学帮助同学正视情绪，以更积极的方式应对压力，也会在班级活动中融入心理健康知识，和大家共同营造健康阳光的班级氛围。

新乡医学院外语学院学生杨秋华

　　通过学习此次公开课，我了解到心理防御机制是人类心理自我保护的本能反应，如“合理化”归因、“压制”痛苦记忆、“投射”自身焦虑等。这些无意识策略在短期内缓解心理冲突，但长期过度使用（如习惯性“否认”或“退行”）可能阻碍个人成长。

　　通过学习，我认识到自身常以“情感隔离”应对压力，用理性分析替代真实情感体验。这促使我建立“心理审计”习惯：在情绪波动时主动识别防御模式，区分健康保护与自我欺骗。例如，当出现“反向形成”的矛盾行为时，追溯真实需求；面对批评时，检视是否存在“投射”倾向。通过正念练习、情绪标注等技巧，既能保留其缓冲功能，又能避免僵化使用。这种认知帮助我逐步实现从自动化防御到意识化选择的转变，有效提升了情绪管理能力和心理弹性。

南阳师范学院法学院2024级1班学生闫天馨

　　观看本次“心理防御机制——日常情绪和行为的心理学原理”主题心理健康公开课，我收获颇丰，也重新认识了自我。课程剖析了不同层次的心理防御机制，让我意识到日常行为背后隐藏的心理奥秘。曾经面对压力时，我常常不自觉压抑自己的心情，结果负面情绪不断累积。但现在我明白，应该学会运用高级的防御机制，如升华，将压力转化为前进动力。这堂课让我不再盲目逃避情绪，而是尝试接纳并合理转化。它是一场心灵探索之旅，帮助我更从容应对生活起伏，在成长路上稳步前行，以更健康的心态塑造未来。

河南警察学院警察管理系学生张佰顺

　　观看本次主题心理健康公开课的过程，恰似在迷雾中捕捉到明亮的灯塔，每一个观点都在心底激起层层涟漪。课堂中用真实的事例讲述了同学们日常情绪和行为容易出现的问题，阐述其如何在我们面对压力、冲突时自发启动，调节情绪并影响行为表现。课程还特别强调，适度运用心理防御机制能帮助个体缓解焦虑、维护自尊。通过公开课中的案例分析，我深刻认识到行为背后的心理防御机制如何潜移默化地影响着我们的情绪和人际交往。

　　这堂公开课如同一面心理镜子，照见我未曾察觉的心理防御机制，也赋予我改变的机会。我学习到适度的心理防御是正常的，未来，我将以“吾日三省吾身”的态度持续提升自我觉察，主动掌握更成熟、更高级的心理防御机制，提升自我认知和情绪管理能力。

黄河交通学院2023级数字媒体艺术A班学生张志凯

　　通过观看“心理防御机制——日常情绪和行为的心理学原理”主题心理健康公开课，我收获颇丰。课程中，主讲教师深入浅出的讲解，让我第一次系统了解到心理防御机制并非陌生概念，它时刻存在于生活中。合理化、否认、投射等防御方式，原来正是我们应对压力与负面情绪的常见手段。过去，我常因情绪波动而陷入自我怀疑，如今明白，这些情绪反映着科学的心理学原理。

　　这堂课不仅解开了我对自身情绪的困惑，让我意识到，直面情绪、接纳不完美的自己，合理运用心理防御机制，才能更好地调节心态。今后，我会尝试将所学运用到实际中，在面对学业压力、人际关系问题时，以更理性、平和的态度应对，努力成为情绪的主人，拥抱更健康积极的大学生活。

信阳农林学院物流与电商学院物流管理23-2班学生谢卓凡

　　这次公开课让我重新审视了日常情绪与行为的深层逻辑。过去我常困惑于自己“莫名烦躁”或“习惯性逃避”，而心理防御机制的概念为这些现象提供了科学注解。

　　课程中，压制、投射、合理化等专业术语通过生活案例变得鲜活。例如，我发现自己总在批评他人固执，实则是无法接纳自己的偏执；用“摆烂”掩饰对竞争的畏惧，实则是自我保护的伪装。这些发现让我既震撼又释然——原来许多“非理性”反应，本质是心理的自我保护策略。我尝试用“情绪暂停法”实践：每当情绪爆发前，先问自己“我在防御什么？” 。

　　此次公开课让我意识到，防御机制如同心理免疫系统，过度抑制会削弱生命力，放任则可能“误伤”自身。真正的成长，是学会在“保护”与“真实”间找到平衡。这堂课不仅教会我解读行为密码，更赋予我直面脆弱的勇气——因为只有看清自己的“保护壳”，才能真正走向内心的从容与自由。

郑州西亚斯学院寰宇住宿书院国际经济与贸易2班学生孟于晴

　　通过观看“心理防御机制——日常情绪和行为的心理学原理”主题心理健康公开课，我对日常的情绪和行为有了全新的认识。

　　公开课中，提到了“见诸行动”“退行”等较原始的防御机制，以及高级的防御机制。通过生动的案例，让我意识到心理防御机制如同一把“双刃剑”，在面对压力、冲突时，它自动启动保护我们的内心世界。如有人因害怕被拒绝而先一步否定他人示好，这是“投射性认同”在“作祟”。此外，在日常生活中也有很多因为无意识的心理防御机制，而忽略了直面问题的重要性。未来，我应该敏锐地觉察这些心理信号，减少无意识防御带来的内耗，以更加开放，接纳的态度直面真实情绪。

河南科技职业大学经济与管理学院

2023级大数据与财务管理（本）4班学生孔瑞雪

　　以前总觉得自己遇事的反应是“本能”，听完这堂“心理防御机制——日常情绪和行为的心理学原理”主题心理健康公开课，才发觉原来每个下意识的情绪和行为，都藏着心理学的秘密。比如和朋友闹矛盾时，我会故意忽视对方，现在明白这是“回避”防御机制在起作用；考砸后安慰自己“大家都没考好”，则是典型的“合理化”。

　　课程通过大量生活案例，把晦涩的理论变得生动易懂。心理防御机制没有绝对的好坏，但过度依赖压抑、否认这些原始机制，反而会让负面情绪越积越多。通过学习，我学会观察自己的反应，比如感到焦虑时，尝试用“升华”机制把坏情绪转化为学习动力，或者通过倾诉替代逃避。这堂课不仅让我更了解自己，也让我掌握了与情绪和解的新方法。

开封大学医学院23康复班学生化怡婷

　　在观看了“心理防御机制——日常情绪和行为的心理学原理”主题心理健康公开课后，我对日常生活中许多情绪和行为背后的心理逻辑有了全新的认识。

　　心理防御机制机制虽然能短暂缓解痛苦，但也可能掩盖真实问题，甚至影响长期的心理健康。公开课中让我印象最深的是“压制”和“合理化”这两种常见的防御机制。例如当一个人在工作中遭遇挫折却选择“忘记”这件事，实际上是通过“压制”将负面情绪深埋心底；而当一个人因考试失败而安慰自己“这次考试不重要”，则是用“合理化”为自己的行为寻找看似合理的借口。

　　防御机制也并非完全消极。例如“升华”能将不被社会接受的冲动转化为积极行动，如将愤怒转化为运动的动力。这让我明白觉察和转化的重要，许多看似“不合理”的行为背后，其实隐藏着未被满足的心理需求。与其批判自己或他人，不如以更包容的态度探索情绪根源，只有正视内心的冲突，才能真正实现心理健康的长久平衡。这堂公开课使我明白了真正的心理健康，不是消灭所有防御，而是学会与防御机制共处，在觉察中走向更真实的自我成长。

许昌职业技术学院医疗卫生学院23康复班学生唐伟凡

　　这堂公开课恰似开启了一扇通往心灵深处的窗，让我得以窥探日常情绪与行为背后隐秘而深邃的逻辑，收获全新且深刻的认知。

　　公开课上，生动鲜活的案例信手拈来，将那些抽象、晦涩的心理学概念巧妙具象化。我恍然大悟，原来心理防御机制并非束之高阁的学术名词，而是在日常中如影随形、被我们不自觉运用的心理 “盾牌”。课程对防御机制进行层次划分，较成熟的、较原始的、高级的三类，它们的影响差异鲜明。较原始的防御机制如 “否认”，虽能带来短暂逃避，却无法根除问题；高级的防御机制如 “升华”，则能将负面情绪巧妙转化为蓬勃创造力。这促使我审视自己惯常的防御模式，决心迈向更成熟的应对之路。

　　作为大学生，我深知培育高级的防御机制的重要性，它不仅关乎情绪的妥善管理，更关联着人际交往与问题解决能力的进阶。这堂公开课，是一场知识的“饕餮盛宴”，更是我自我成长征程上强劲的助推引擎。

嵩山少林武术职业学院

文化传播系体育艺术表演241班学生赵家乐

　　通过学习“心理防御机制——日常情绪和行为的心理学原理”主题心理健康公开课，我对自身和他人的心理活动有了全新的认知，深刻体会到心理防御机制在日常生活中发挥的重要作用。

　　课程中，主讲教师系统地讲解了多种心理防御机制。其中，“压制”这种防御机制让我印象深刻。在生活里，我们常常会无意识地将那些令人痛苦、焦虑的想法、情感或记忆压制到潜意识中。这让我明白，压制虽然能暂时缓解痛苦，却无法真正解决问题，被压制的内容还可能在未来的某个时刻以意想不到的方式影响我们的情绪和行为。

　　“合理化”防御机制也十分常见，这种自我安慰式的合理化，虽然能让我们的自尊心免受伤害，但也可能阻碍我们对自身不足的反思与成长。这让我意识到，在面对问题时，不能过度依赖合理化，而应勇敢地直面现实，才能实现真正的进步。“反向形成”同样值得关注。这种与内心真实感受相反的行为表现，反映出我们试图通过反向的方式来掩盖内心的不安和脆弱。了解这一机制后，我学会从不同角度去理解他人的行为，不再仅凭表面现象轻易对他人做出判断。

　　学习这门课程后，我开始更加留意自己和身边人的心理防御行为。当发现自己运用心理防御机制逃避问题时，我会尝试调整心态，以更理性的方式去面对。同时，在与他人交往中，也能更理解他人行为背后的心理原因，减少误解和冲突。未来，我会将所学知识持续运用到生活中，不断探索自我，提升心理调适能力。

驻马店职业技术学院

2024级高职虚拟现实技术应用1班学生郑涵月

　　在大学阶段，我们常常面临学业压力、人际冲突和自我认同的挑战，而心理防御机制就像一把无形的保护伞，帮助我们缓解焦虑。比如，面对失败时，我们可能用“合理化”来维护自尊；在社交中遭遇冷落，可能用“回避”来掩饰内心的失落。这些机制短期内能减轻痛苦，但长期依赖却可能阻碍成长。

　　通过本次公开课的学习，我意识到真正的成熟不是否认或逃避情绪，而是觉察自己的防御模式。当焦虑时，我不再立刻用“转移”（如沉迷游戏）来麻痹自己，而是尝试直面问题；当自尊受挫，我不再单纯“投射”（指责他人），而是反思自身不足。这种觉察让我逐渐从被动防御转向主动调节，情绪管理能力也随之提升。心理防御机制是本能，但成长在于超越本能。只有正视内心的脆弱，才能实现真正的心理韧性，让情绪成为自我成长的动力。

南阳职业学院建筑与艺术设计学院

2023级艺术设计专业学生于欣悦

　　观看“心理防御机制——日常情绪和行为的心理学原理”主题心理健康教育公开课，我深感收获颇丰。课程中，我跟随主讲教师从心理防御机制的独特视角，深入探寻情绪与行为背后的心理学原理。

　　心理防御机制就像心灵的“盾牌”，在我们遭遇压力、冲突或创伤时悄然启动。原来，那些看似“不合理”的情绪反应与行为表现，实则是潜意识为保护自我而采用的策略。压制、否认、投射……这些概念不再只是书本上冰冷的术语，而是我自身经历的生动注脚。我曾因考试失利陷入自我怀疑，表面装作若无其事，实则是压抑了失落与不甘。通过这次学习，我明白这是潜意识在保护自尊，避免过度痛苦。但过度依赖防御机制，也可能阻碍自我认知与成长。就像一味逃避，问题不会消失，反会积累成更深的隐患。

　　未来，我会以更包容的心态看待自己的情绪与行为，不再盲目抗拒或压抑，主动觉察防御机制背后的真实需求，以积极健康的方式应对挑战，勇敢撕开那层自我保护的“纱幕”，直面内心，才能实现真正的自我突破与成长。

驻马店农业工程职业学院学生王乐祺

　　此次公开课的学习让我深刻认识到：心理防御机制是我们与生俱来的“心理保护盾”，它如同身体的免疫系统，在潜意识中为我们抵挡情绪冲击。课程如同一束光，照亮了这些隐藏在思维褶皱里的防御模式，让我第一次如此清晰地看见：那些反复发作的情绪困境，原来都与防御机制的“误用”息息相关。

　　未来，我会主动运用课程所学，在面对冲突、压力时，优先选择高级的防御机制——用写作梳理思绪（升华），让每一次心理波动都成为认识自我、完善自我的契机。更重要的是，我学会了用“悲悯之心”看待自己的脆弱：当意识到又在用“否认”逃避现实时，不再苛责自己“不够勇敢”，而是让防御机制从“对抗性武器”转化为“理解自我的地图”。

　　这堂公开课不仅是知识的获取，更是一次心灵的觉醒。它让我明白：成长不是消灭防御，而是学会像园丁修剪枝叶般，悉心调整防御机制的“生长方向”，让每一种情绪能量都能在理性与温情的土壤中，绽放出自我成长的花朵。

　　面对负面情绪困扰，学习接纳“情绪信号”，运用适当的心理防御机制提升心理韧性，促进自我成长。