1月24日晚，由省委教育工委、省教育厅主办，新乡学院承办的“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课采用线上直播形式，带领全省高校师生一起学习，表达情绪寻找自我的心灵秘籍。线上观看终端数量达28.9万，点赞量达42万，线下全省高校师生自行观看学习。

　　今天，一起看我省高校师生的收看情况和学生们的学习感悟。

收看情况

河南农业大学组织师生收看学习

河南科技学院组织师生收看学习

黄河科技学院组织师生收看学习

郑州工业应用技术学院组织师生收看学习

河南工学院组织师生收看学习

信阳学院组织师生收看学习

河南体育学院组织师生收看学习

焦作大学组织师生收看学习

河南水利与环境职业学院组织师生收看学习

永城职业学院组织师生收看学习

驻马店职业技术学院组织师生收看学习

学习心得

河南工业大学经济贸易学院经济学2302班学生李宗艺

　　通过观看“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课，我受益匪浅。这次公开课不仅拓宽了我的知识视野，更深刻地触动了我的内心世界，让我对情绪有了全新的理解和认识。课程深入阐释了情绪在我们生活中的重要意义。通过学习，我认识到情绪不仅是内心感受的外在体现，更是我们人际交往和决策过程中的重要因素。理解情绪的特征及其来源对于正确处理和调节情绪至关重要。此外，公开课还讲授了倾听和表达内在情绪的方法，以及运用多种策略调节情绪的技巧，这些技能对于维护个人心理健康和建立和谐的人际关系至关重要。通过这次学习，我更加明白了心理健康的重要性，并学会了如何在日常生活中更好地管理和表达自己的情绪。我相信，这些知识和技能将为我的个人成长和职业发展奠定坚实的基础。

华北水利水电大学善水书院学生粟泉桢

　　通过这场别开生面的“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课，我对情绪管理有了全新的认识。本次公开课围绕“看见情绪”“表达情绪””“调节情绪”三个篇章展开，让那些在我心中模糊不清的“情绪”概念，变得清晰明了。我深刻地意识到，情绪并非毫无缘由的风暴，而是内心深处需求的“信号弹”。公开课中的情绪涂鸦、情绪影子舞动等艺术疗法，让在屏幕外的同学也能投入到本次的学习中，身临其境地掌握情绪调节的秘籍。此次公开课不仅是一次知识的传授，更是一次心灵的洗礼与成长。它让我从情绪的被动承受者，转变为主动的管理者。在未来，我也希望能够将这些宝贵的经验传递给身边的每一个人，让大家都能在情绪海洋中，找到属于自己的宁静港湾。

河南城建学院外国语学院英语专业学生周泽婷

　　通过观看本次“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课，我深入了解到了情绪的奥秘，还掌握了实用的情绪管理技巧，也明白了情绪管理对于个人成长和人际关系的重要性。通过学习此次公开课，我感知到情绪并不是凭空产生的，而是我们对外部世界和自身经历的内在反应。每一种情绪都蕴含着重要的信息，我们要认真地思考怎样调节情绪，认真对待不同的情绪，认真倾听情绪背后的声音。在情绪低落时，我们可以去阅读一本好书，听一首动听的音乐，与自己信任的人交谈，从消极情绪中暂时抽离出来，换个角度看待问题。我们应当珍视每一种情绪，因为它们都是我们生命体验中的生动注脚。通过观看此次公开课，我更加明白了表达和管理情绪的重要性。这次学习经历让我受益匪浅，以后，我会更加注意控制自己的情绪，用理解和包容去对待身边的人。

平顶山学院数学与统计学院2024级数学一班学生魏怡佳

　　在观看“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课后，我对情绪管理有了全新的认知。这场直播像是一把钥匙，开启了我内心深处关于情绪的大门。情绪的多样性并非缺陷，而是生活丰富性的体现。过往，我常将负面情绪视为敌人，一味抗拒。其实，每种情绪都有其意义，愤怒可能是对不公的信号，悲伤是内心治愈的契机。这让我意识到，只有正视情绪，才能真正地理解自己。

　　解锁情绪调节密码的方法众多，当我们陷入焦虑，可以专注于一呼一吸，将注意力从纷繁的思绪中拉回当下，避免情绪漩涡。认知重构可以改变对事件的看法，转化情绪体验。情绪表达同样关键，正确的情绪表达不仅能增进人际关系、释放压力，还能还加深彼此理解。此次公开课的学习提醒我面对学习和工作上的失误，不必一味自责，将其视为学习机会，焦虑便会减轻。未来，我将继续尝试拥抱情绪，以积极的心态解锁情绪调节密码，开启更美好的生活。

郑州工业应用技术学院管理学院2024级物流管理（BK）1班学生王怡彤

　　观看本次“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课后，我收获颇丰。课程伊始，主讲教师用生动的案例和简洁的语言，深入浅出地讲解了情绪的多样性和情绪产生的根源，让我恍然大悟，原来日常的喜怒哀乐背后，有着如此复杂的心理成因。

　　情绪具有多样性，且来源广泛。每种情绪都是内心的真实表达，学会倾听和表达内在情绪，让我能更好地与自己的内心对话，运用到实际生活中。更重要的是，我掌握了丰富的调节情绪策略，在面对负面情绪时，不再感到迷茫和无助。比如，通过舞动的方式释放压力，用深呼吸平静心情，向朋友们倾诉缓解焦虑。今后，面对压力和负面情绪时，我不再盲目焦虑，而是会运用这些策略来调节自我。本次公开课是一场心灵之旅，让我更懂自己，也掌握了情绪调节的密码。未来，我会带着这份收获，以更积极的心态拥抱生活。

郑州师范学院社会服务与发展学院2024级学生杜心雨

　　观看本次“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课，让我对情绪的理解和管理有了全新的感悟。情绪并不是由简单的词句就能够表达的，它们是复杂的，是最为真实的语言，是内在自我的反映。通过探索情绪的根源，我学会了倾听自己内心深处的声音，识别那些影响我情绪的微妙线索。

　　公开课中的自我倾听和情感表达练习，让我与自己进行了深入交流，也让我瞥见了自己真实的情感世界。我学会了以恰当的方式表达情绪，而不是让它们在沉默中积压。这种自我表达的自由，让我感受到了前所未有的轻松与释怀。更重要的是，我掌握了调节情绪的多种策略。无论是通过深呼吸来平复焦虑，还是通过正念冥想来培养内心的平静，亦或是通过积极思维来转化负面情绪，这些方法都使我在面对生活挑战时更加从容。

　　这次公开课让我学会了如何更好地感受自己的情绪，它们成为了我心灵成长和自我提升的坚实基石。我相信，自己能够更加自如地驾驭情绪的波涛，无论是在顺境还是逆境中，都能保持内心的平和与坚韧。我期待着，通过不断的学习和探索，心灵能变得更加豁达自由，在之后的人生道路上获得更加丰富、更加真实的体验。

黄河交通学院智能工程学院2023级本科大数据2班学生韩赛

　　1月24日晚，我和同学们一同在家观看了“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课，收获颇丰。公开课上，主讲教师深入浅出地讲解了情绪的多样性与复杂性，这让我意识到，无论是学习压力引发的焦虑，还是人际交往中产生的委屈、愤怒，都是正常的情绪反应，关键在于如何正确认识和调节这些情绪。主讲教师们分享的方法实用又便于操作，比如当负面情绪来袭时，我们可以先做几次深呼吸，让自己平静下来，再去分析情绪产生的原因，寻找解决办法。

　　身为班级心理委员，此次学习对我意义重大。以往同学找我倾诉时，我虽尽力安慰，却常感力不从心。现在，我掌握了更多专业方法，能更有效地帮助大家。在日常班级生活中，我可以组织情绪分享会等相关活动，让同学们在轻松氛围里交流情绪管理经验，共同成长。此次公开课为我和同学们照亮了情绪管理之路。未来，我会把所学运用到实际，持续关注同学们的心理健康，积极组织活动，与大家携手营造积极向上、温暖有爱的班级氛围，让每个人都能在良好的心理状态下学习和生活。

信阳农林学院物流与电商学院市场营销专升本24-2班学生任思宇

　　观看此次“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课，我收获颇丰，感触良多。课程一开始，主讲教师便以生动的案例引领我们进入情绪的世界，让我深刻认识到情绪不仅仅是内心的一种感受，它还深刻影响着我们的行为、决策乃至人际关系。通过主讲教师的讲解，我学会了如何正视自己的情绪，不再逃避或压抑，而是尝试去理解和接纳。

　　公开课还介绍了情绪管理的技巧，这些技巧既实用又易于操作，比如通过深呼吸来平复紧张的情绪，或是利用情绪日记来记录和分析自己的情绪变化。这些方法的运用，让我在日常生活中能更好地应对各种情绪挑战。此外，这次公开课还让我意识到，情绪管理是一个持续的过程，我们需要不断地学习和实践。我认识到，只有真正掌握并运用这些技巧，才能让自己在情绪的风浪中保持平稳，更好地面对生活的挑战。

　　总之，这次心理公开课不仅让我学到了很多关于情绪管理的知识，更重要的是，它让我开始了一段自我成长和探索的旅程。我相信，在未来的日子里，我会继续运用这些技巧，不断提升自己的情绪管理能力，让自己的生活更加充实和美好。

河南工学院经济学院跨境电商241班学生韩子函

　　学习“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课后，我就像推开了一扇通往内心深处的新大门，对情绪管理有了全新认知。过去，我简单地把情绪分为好坏，盲目地抗拒那些所谓的负面情绪。然而，在这堂公开课上，我学习到了情绪无好坏之分，都是内心需求的真实反映。愤怒可能是在提醒我，有人侵犯了我的边界；焦虑或许是在警示我，对未来的规划还不够清晰。每种情绪都有独特的价值，是我们了解自己的重要线索，它们如同照亮自我认知之路的明灯。在课堂上，主讲教师传授的情绪调节策略更是令我受益匪浅，实操性强且实用。

　　今后，我将尝试接纳每一种情绪，运用所学技巧化解情绪危机，使情绪不再成为我生活中的绊脚石，而是将之转化为推动我成长、激励我前行的强大动力，更从容地面对生活的起起落落。

河南体育学院2022级社会体育3班学生安瑞星

　　学习此次“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课，于我而言是一次意义非凡的心灵之旅。通过本次学习，我认识到了情绪的多样性，对情绪管理有了更深入的理解。课程伊始，老师生动阐述了情绪并非单一的喜怒哀乐，而是如同光谱般丰富多彩，每一种情绪都有着独特的意义。

　　在情绪调节方法的讲解中，我学到了诸多实用的技巧。比如，当负面情绪来袭，深呼吸能够帮助我们迅速平静下来，一呼一吸给大脑“降温”，避免冲动行事；以及转移注意力的方法，通过运动、听音乐等方式，将注意力从引发不良情绪的事物上转移开，从而让心情逐渐好转。此次公开课让我意识到，情绪管理并非压抑情绪，而是接纳并合理调节。在今后的学习与生活中，我将学以运用，以更积极的心态面对情绪，让情绪成为成长的助力，而非阻碍。

郑州铁路职业技术学院

丝路书院铁道机车运用与维护24Y1学生王亚飞

　　观看“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课，让我对情绪有了更深刻的理解。它有喜怒哀乐等多种特征，来源复杂，可能是生活中的点滴小事，也可能是内心的期望与压力，是我们生活中不可或缺的一部分。在公开课中，主讲教师用多种方式来帮助同学们更好地理解自己的情绪，循序渐进地让我们意识到情绪的重要性，课程还强调了情绪调节的多样性与灵活性。无论是通过认知重构、合理宣泄还是身体放松，每种方法都有其独特的作用。这让我明白，每个人的情绪管理方式可能不同，但关键在于找到适合自己的方法，并坚持实践。总之，“情绪是心灵的反映”，只有学会拥抱并调节情绪，才能让生活更加丰富多彩。

河南水利与环境职业学院2024数媒3班学生闫鸣远

　　在观看了本次“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课后，我对情绪管理有了全新且深刻的认识。过去，我常常忽视情绪的存在，任由它肆意发展。当负面情绪如潮水般涌来时，我选择压抑和逃避，以为这样就能解决问题，殊不知给我和身边的人带来伤害。直到这次学习，我才意识到情绪并无好坏之分，都值得被尊重和接纳。公开课中，主讲教师通过生动的案例和实用的技巧，教我们识别情绪。原来，当我们感到焦虑时，身体会发出信号，如心跳加速、呼吸急促、手心出汗等；当我们感到愤怒时，可能会出现脸红、声音变大等表现。

　　在情绪调节方面，我收获颇丰。当情绪激动时，我们可以采用深呼吸的方式，能让身心迅速恢复平静。此外，运动如跑步、瑜伽、游泳等，不仅可以锻炼身体，还能促进大脑分泌内啡肽和多巴胺，让我们感到愉悦和放松；写日记也能够帮助我们梳理情绪，找到问题的根源。这次公开课让我明白，情绪管理是一生的必修课。只有学会拥抱多彩的情绪，解锁调节的密码，才能拥有更加健康、快乐的生活。在未来的日子里，我将把所学的知识运用到实际生活中，不断提升自己的情绪管理能力，以更加积极乐观的心态面对生活中的挑战。

济源职业技术学院医学护理学院学生邹琳洁

　　观看“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课后，我收获颇丰。主讲教师们深入浅出地讲解了情绪产生的根源，使我明白情绪并非无端而来，而是与我们的经历、认知紧密相连。同时，也他们还介绍了实用的情绪调节方法，如深呼吸、正念冥想等，让我意识到情绪虽复杂，但有迹可循、有法可解。我联想到自己的生活，面对学业压力时，焦虑、烦躁等负面情绪常不期而至。曾经的我，只能在情绪的漩涡中挣扎，却不知如何应对。现在我懂得，情绪是生活的信号，我们不应抗拒，而是要接纳并调节情绪。这次公开课让我深刻认识到，心理健康和身体健康同样重要。未来，我会积极运用所学，拥抱每一种情绪，用科学的方法调节情绪，让自己的内心世界更加阳光、和谐。

郑州电子信息职业技术学院

2024级城市轨道交通运营管理03班学生牛佳瑶

　　观看“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课后，我收获颇丰。这次公开课让我意识到情绪管理的重要性，并教会了我如何正视和接纳各种情绪。课程中，主讲教师通过生动的案例和深入浅出的讲解，让我意识到情绪并非简单的喜怒哀乐，而是我们内心世界的真实反映。每一种情绪都有其独特的价值和意义，它们是我们与外界互动的桥梁，也是我们了解自己内心的窗口。学会拥抱多彩情绪，就是学会接纳自己的不完美，学会在复杂多变的生活中保持一颗平和的心态。

　　同时，这次课程也让我掌握了多种实用的情绪调节策略。通过深呼吸、正念冥想等方法，我学会了在面对负面情绪时如何保持冷静和理智，避免被情绪所左右。这些策略不仅简单易行，而且效果显著，让我在日常生活中受益匪浅。

　　此外，公开课还强调了倾听与表达在情绪管理中的重要性。我深刻体会到，倾听他人的情绪是建立良好人际关系的关键，而表达自己的情绪则是释放内心压力的重要途径。通过有效的沟通和表达，我们可以更好地理解彼此，增进信任，从而建立更加和谐的人际关系。总之，我将把所学到的知识和技巧应用到日常生活中，不断提升自己的心理健康水平。

河南交通职业技术学院

能源汽车24305班学生荆雅楠

　　此次“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课对我有很大的启发。情绪如彩虹般多彩，喜怒哀乐皆是生活馈赠。我们要拥抱每一种情绪，因为它们让我们的人生更加丰富。当我们快乐时，尽情享受那美好的时刻；当我们悲伤时，允许自己哭泣，释放内心的痛苦。学会调节情绪是关键，当我们愤怒时，深呼吸，让怒火慢慢消散；当我们焦虑时，寻找让自己平静下来的方法，或许是一本好书，或许是一次散步。解锁情绪调节的密码，意味着更好地掌控自己的生活。让积极的情绪引领我们向前，让消极的情绪成为成长的催化剂。在多彩的情绪世界中，我们可以学会理解自己，也学会与他人更好地相处，从而拥抱更美好的人生。

　　合理调节负性情绪，增强心理抗压能力。此次主题心理健康公开课助力同学们认识情绪，掌握情绪调节方法，引导大家树立正确观念，及时表达情绪与需求，激发内在力量，实现心灵成长。