12月27日，由省委教育工委、省教育厅主办，新乡医学院承办的“科学认识抑郁 积极合理应对”主题心理健康公开课采用线上直播形式，带领全省高校师生沉浸式开启心灵疗愈秘籍。

　　此次心理健康公开课线上观看终端数量达19.2万，点赞量达130.9万，线下全省高校师生分别集中、自行观看学习。

　　下面，和我们一起看我省高校师生的收看情况和学生们的心得感悟。

收看情况

南阳师范学院组织师生收看学习

河南城建学院组织师生收看学习

信阳农林学院组织师生收看学习

中原科技学院组织师生收看学习

焦作大学组织师生收看学习

河南司法警官职业学院组织师生收看学习

郑州幼儿师范高等专科学校组织师生收看学习

河南医学高等专科学校组织师生收看学习

信阳航空职业学院组织师生收看学习

兰考三农职业学院组织师生收看学习

心得感悟

河南中医药大学管理科大联合学院2022级学生刘恬欣

　　观看这堂“科学认识抑郁 积极合理应对”主题心理健康公开课，我受益匪浅。

　　课程以科学视角剖析抑郁，让我明白它并非简单的情绪问题，而是复杂的心理疾病。主讲教师通过案例阐述了抑郁的成因、症状与影响，并教会了我如何积极面对抑郁情绪。我了解到关注自身情绪变化、及时寻求帮助，以及掌握科学的应对方法，如坚持运动、培养兴趣爱好、保持社交活动等，都是缓解抑郁的有效途径。

　　此次公开课，不仅是一次知识的积累，更是一次心灵的成长。它让我明白，保持积极心态，以乐观态度面对生活中的压力与挫折，是通往健康人生的必经之路。未来，我也将积极的态度学习心理健康知识，以科学的态度面对抑郁，拥抱更加美好、健康的生活。

南阳师范学院教育科学学院应用心理学22级2班学生郭子源

　　通过本次“科学认识抑郁 积极合理应对”主题心理健康教育公开课，我从中学习到了许多抑郁症相关知识。

　　首先，我了解了抑郁症的核心症状（情绪障碍、兴趣降低、精力减退）、心理症状（焦虑、自责、注意力下降），以及躯体症状（睡眠障碍、食欲障碍、性欲减退）。通过了解这三方面症状，我能够更好地识别自己和身边人的心理状态。其次，我对抑郁症的病因有了更科学化的认识，了解到抑郁症是多种相关病因共同导致的心理疾病。最后，通过主讲教师对抑郁症的应对措施的科普，我明白了心理干预的方法，学会拥抱阳光、健康成长，在必要时可和药物治疗进行双重干预，从而更有效地治疗抑郁症。

河南城建学院材料与化工学院学生袁满

　　通过观看此次“科学认识抑郁 积极合理应对”主题心理健康公开课，我对抑郁症有了新的认识。从心理学角度看，我们要帮助抑郁症患者，引导其寻求专业帮助，必要时告知其父母。通过课堂讲授，我明白应给予抑郁症患者更多关爱，倾听心声、理解痛苦、鼓励治疗，助其重拾信心。这提醒我们在生活中关爱身边人，也要重视自身心理健康，学会在压力下释放情绪，避免负面情绪淤积，共同营造一个理解、包容、温暖的心理环境。

河南工程学院物流管理专业2421班学生胡梦雨

　　观看“科学认识抑郁 积极合理应对”主题心理健康公开课，我收获颇丰。课程中，主讲教师深入浅出地讲解了抑郁的成因、表现及危害，让我认识到抑郁并非简单的情绪低落，而是一种需要重视的心理疾病。它可能由遗传、环境、心理创伤等多种因素引发，会严重影响患者的生活质量和身心健康。

　　同时，我也学到了许多应对抑郁的方法。保持规律的生活作息、适度运动、积极社交，以及培养兴趣爱好等，都有助于预防和缓解抑郁情绪。当身边的人可能患有抑郁症时，我们应给予理解、支持与陪伴，鼓励他们寻求专业帮助，而不是歧视或忽视。

　　这次公开课让我更加关注心理健康，明白了心理问题不可怕，关键是要科学对待、积极应对。我会将所学知识运用到生活中，努力保持乐观心态，也希望能为身边的人带去温暖与帮助，共同守护心灵的健康。

郑州师范学院外国语学院学生宋雨桐

　　观看了“科学认识抑郁 积极合理应对”这场主题心理健康公开课后，让我对抑郁有了全新的认知。曾经，抑郁于我而言，是个模糊又可怕的概念，通过这次学习，我才明白它是一种可被科学解读的心理状态。

　　课堂上，主讲教师深入讲解抑郁的成因，从生理因素到心理压力，从遗传影响到社会环境，抽丝剥茧般地分析，让我懂得抑郁并非无端而生。案例的分享更是震撼人心，那些鲜活的生命故事让我意识到早期识别和干预的重要性。在应对方法上，我收获颇丰，学会了如何倾听身边可能有抑郁倾向朋友的心声，而不是简单地给予空洞的安慰。运动、合理饮食、规律作息等日常习惯对心理状态的积极影响也被着重强调，让我明白保持健康生活方式就是在为心灵筑牢防线。

　　这次公开课不仅是知识的传授，更是一场心灵的呵护行动，我会带着所学，更加关注自己和他人的心理健康，用理解与关爱驱散抑郁的阴霾。

郑州升达经贸管理学院

文法学院23级汉语言文学本科二班学生周莹

　　通过收看这次主题心理健康公开课，我对抑郁症有了更深入的了解。过去，我对抑郁的认识仅限于情绪低落，但通过主讲教师生动的案例和科学的解释，让我明白了抑郁症的成因、表现及影响。我深受触动的是，课程中强调了早期识别和积极干预的重要性，这不仅可以减轻患者的痛苦，还能有效避免病情恶化。

　　这次学习让我意识到，作为社会的一员，我们应该学会倾听和理解身边的人，尤其是那些可能正在经历抑郁困扰的人。我们应该以更包容和温暖的态度去对待他们，帮助他们积极面对困境，寻求专业的帮助。

　　这次心理健康公开课不仅增强了我的心理健康意识，也让我学会了如何更好地关心和支持身边的人。我相信，科学认识抑郁，积极合理应对，我们一定能够共同创造一个更加健康、和谐的社会。

河南体育学院体育英语（外事方向） 体育英语1班学生苏冰欣

　　此次“科学认识抑郁 积极合理应对”主题心理健康公开课，让我了解到抑郁症在预防、前期表现症状和治疗等方面的知识，主讲教师引用生活实例来讲解抑郁症，使我明白抑郁症并不可怕，它不是突然发生，而是有迹可循，并且能够在规范治疗下实现痊愈，摆脱情绪和身体上的痛苦。

　　这次公开课学习，使我懂得在日常生活中要以积极的心态应对困难和挑战，也可以进行运动，分泌多巴胺和内啡肽缓，增强愉悦感和满足感，缓解抑郁情绪，从而更好的生活。除此之外，我们更应该理性看待抑郁症，帮助身边的抑郁症患者早日走出情绪的阴霾，沐浴在灿烂的阳光下。希望在未来能够有更多这样的公开课，让更多人了解抑郁症并正确看待，营造和谐美丽的社会氛围。

郑州澍青医学高等专科学校2024级护理2班学生李佩璇

　　此次“科学认识抑郁 积极合理应对”主题心理健康公开课的学习，让我受益匪浅，对抑郁有了全新且深刻的认识。通过这次学习，我明白抑郁是一种复杂的精神障碍，涉及生理、心理和社会等多个因素。抑郁的症状不仅仅是悲伤难过，还包括失去兴趣、睡眠障碍、食欲改变、疲劳无力、注意力不集中、自我评价降低甚至有自我伤害的念头等。

　　这次学习也让我反思了自己对情绪的管理和对他人的态度。如果身边的人出现这些症状，我们不能简单地认为他们只是“想太多”，而应该给予关心和支持，鼓励他们寻求专业的帮助。在今后的生活里，我会更加关注自己和他人的心理健康，努力营造一个温暖、包容、积极向上的环境。

河南建筑职业技术学院

工程管理系工程造价24-2班学生王梓晴

　　通过观看“科学认识抑郁 积极合理应对”主题心理健康公开课，我对抑郁有了全新认识。

　　课程开始，主讲教师先请同学们分享个人经历，同学们积极发言，同时也提出了自己对抑郁症的理解和疑问。随后主讲教师便点明抑郁并非简单的情绪低落，而是一种复杂的心理疾病。通过真实案例，我看到抑郁对患者生活、学习和社交的严重影响。

　　主讲教师又深入剖析抑郁成因，涵盖遗传、生理、心理及社会环境等因素，让我明白抑郁并非患者“矫情”或“想太多”，而是多种因素共同作用的结果。应对抑郁的方法是课程重点，让我意识到可以从三方面入手：一方面，要及时察觉自身情绪变化，学会自我调节，释放负面情绪；另一方面，若发现情况严重，务必勇敢求助，向家人、朋友倾诉或寻求专业心理医生帮助；同时，构建积极生活方式也至关重要，规律作息、均衡饮食、培养兴趣爱好，都能为心灵注入阳光。

　　此次公开课意义非凡，让我懂得抑郁并不可怕，关键在于科学认知与积极应对。未来，我也会关注自身心理健康，将所学传递给他人，让更多人重视心理健康，在面对抑郁阴霾时，能携手共进，用科学与爱驱散黑暗，拥抱阳光生活。

安阳职业技术学院护理学院2024级护理4班学生曹瑞龙

　　通过此次公开课，我深刻认识到抑郁是一种复杂的心理疾病，有着生理、心理和社会多方面的成因。心理方面，长期的压力、负面的思维模式，以及人格特质等都可能促使抑郁的发生。社会因素也不容忽视，如家庭环境、人际关系等，一个缺乏支持性的家庭或者充满矛盾的人际关系，可能成为抑郁滋生的温床。

　　通过这次公开课，它让我更加关注自己的心理健康，不再把情绪问题看作是无关紧要的小事。同时，也让我意识到，在日常生活中，我们应该积极传播关于抑郁的正确知识，消除对抑郁患者的偏见和误解。如果身边有人可能处于抑郁状态，我们应该给予关心和支持，而不是冷漠对待或者歧视。

　　这堂“科学认识抑郁 积极合理应对”主题心理健康公开课是非常有意义的，它让我在认识抑郁和应对心理问题方面有了全新的视角和方法。

长垣烹饪职业技术学院食品学院学生马煊

　　此次主题心理健康公开课，主要是让我们能够科学地认识抑郁症。

　　首先，从生物学因素、新的社会功能的改变等，说明了抑郁症的主要成因。接着介绍了抑郁症的表现、心理症状，以及躯体化的症状等。面对抑郁症，我们要学会积极的应对处理，可以配合一些心理治疗、从人际关系方面出发进行疏导、通过认知行为治疗，也可以通过物理治疗等。

　　通过学习本节课，我们要对抑郁症有科学的认知，要积极地应对处理，并关注到身边抑郁症的同学，帮助他们走出抑郁症。

濮阳石油化工职业技术学院

新能源装备技术与应用23级学生管庆康

　　观看此次“科学认识抑郁 积极合理应对”主题心理健康公开课，让我受益匪浅。

　　课程围绕抑郁症展开，从概念到影响因素，从症状表现到应对方式，层层递进，清晰明了。这使我深刻认识到抑郁症并非简单的情绪低落，而是一种需要重视的精神类疾病。了解其影响因素，如遗传、环境等，让我明白它可能潜藏在我们身边，不容忽视。通过真实案例，那些常见症状变得更加直观，也让我理解了抑郁症患者内心的挣扎。最重要的是，学习应对方式为我在帮助他人或自我调节上提供了方法。

　　这堂心理健康公开课不仅增长了知识，还改变了我对抑郁症的看法，消除了“病耻感”。在今后的生活中，我会以更科学、更包容的态度看待抑郁症，积极传播正确观念，让更多人了解并重视心理健康。

　　传递心灵温暖，点亮希望之光。此次主题心理健康公开课帮助同学们掌握抑郁症与自我疗愈的方式方法，助力学生树立积极的心理健康观念，适时表达内心的情绪与需求，激发内在的力量与勇气，实现心灵的重建与成长。