有这样一群人，他们经常在人群里出风头，但又老是“丢人现眼”。他们沉浸其中不能自拔，很能放得开，不怕出洋相，行为夸张又搞笑，吸引着人们的眼球，戳中着人们的笑点，让人不得不多看两眼。

是他，是他，还是他……

人群中活跃气氛的“开心果”

课堂上抢答问题的“捧场王”

截住老师去路的“问题学生”

靠嘶吼走红的“运动健儿”

　　他们调皮可爱、活泼大方、勤奋上进、奋发有为，他们就是校园里的“显眼包”！好羡慕，把生活过得这么洒脱的“显眼包”呀！

　　其实，看似他们是在“张扬作怪”，实则是在用独特的魅力、有趣的灵魂，反映着大众的喜好。他们做着我们很多人想做却又不敢做的事情，是不被定义的、不刻意打造完美人设的、张扬个性的自由表达，是一种在当下社会被人们狠狠羡慕的、松弛的、没有精神内耗的生活方式。

　　明明很有实力，却总要用浮夸的演技来表达对生活的激情和热爱，是他们让“显眼包”逐渐摆脱了原本带有的丢人现眼、爱出风头的贬义内涵，成为当代年轻人乐观积极、洒脱不羁、彰显自我、凸显个性的代名词。

　　当下“显眼包”收获的多半是人们的喜爱。

　　那他们到底是如何在人们心中实现“现眼”向“显眼”的丝滑转换呢？

　　心理学上有一个出丑效应，又叫仰巴脚效应。说的是讨人喜欢的人都是优秀但有点小缺点的，因为太完美会让人产生距离感，有小缺点反而会产生亲和力。

　　“显眼包”就是这样，虽有尴尬但无伤大雅，颇受人们喜爱。他们积极乐观、性格独立，即便受到外界非议，也要坚持走自己的路，心理韧性颇强。

　　可是，我们生活中很多人做不到像“显眼包”那么洒脱，当遇到突如其来的瞩目时，会很不自在，更多体验到的是丢人现眼、出糗后的尴尬等，如果此时我们能用“我真是个显眼包”的自嘲一笔带过，这事儿就过去了。

　　如果此时我们敏感、焦虑，将尴尬放大，陷入反复“回想糗事”“回味尴尬”的境地，久久无法从尴尬的情绪走出来，这个事儿就过不去了。在心理学上，这种现象被称为“灾难化思维”。

　　那可咋办呀？我们可以尝试这样去做：

　　1. 觉察负面想法，“弹”走负面情绪

　　告诉自己，出丑或者犯错之后有些负面想法是很正常的。当这些想法到来时，提高自己的觉知：哇，这个坏想法又来了。选取一些特别的方法来提醒自己，例如：手上带着橡胶手环，用橡胶手环“弹”走负面情绪。

　　2. 积极自我对话，质疑负面想法

　　我担心的结果真的会发生吗？如果发生了，又能怎样？最糟糕的结果是什么......慢慢练习质疑这些想法，告诉自己：每一个人都是在犯错和出丑中获得成长和改变。分析结束后，你会发现，那一刻仅仅只是你的感觉，你的想象，并非事实本身。

　　3. 转移注意力，摆脱负面想法

　　如果发觉自己正在被负面情绪所缠绕，可以马上换个环境，尝试摆脱被其控制。比如：站起来运动一下，看看窗外美丽的风景等。

　　4. 尝试建设性思考，替换负面想法

　　所谓建设性思考，就是要往好的方面思考，要看清现实本来面貌，要朝着解决问题的方向思考。通过建设性思考，能有效减少我们的灾难性思维，让我们更加成熟和强大。

　　俗话说得好：金无足赤，人无完人。是人都难免出丑犯错，其实出丑犯错不可怕，就怕一直放不下，如果你觉得自己还不够好，那就继续努力，总有一天，你会活成自己曾经渴望的“显眼包”！

　　如果你觉得太尴尬了，那就用平常心接纳，因为这段“显眼包”的时光，是青春岁月里不可或缺的一章，无论你是旁观者还是亲历者，或许都能在多年后回忆起，“哎，你还记得当年学校里的那个‘显眼包’吗？”

本期专栏作者

路晓英 郑州电力高等专科学校心理健康教育教研室主任

工作室简介

郑州电力高等专科学校路晓英心理健康教育名师工作室

　　郑州电力高等专科学校路晓英心理健康教育名师工作室以立德树人为根本任务，秉持“温润心灵 引航成长”的育人理念，以高职特色心理健康教育教学创新为重点，通过深入开展心理育人体系实践探索，着力构建创新课程教学体系、精准危机预防机制、完善队伍成长机制、构筑四维平台保障、建立四方联动机制“五维一体”的心理健康教育工作新格局，发挥示范引领作用，助推河南省心理健康教育工作高质量发展。